AZAR CHALLENGE 5 CARDIO & ABS چالش آذر ۵ هوازی و شکم چربی سوزی شکم و ساختن سیکس پک در خانه

این ورزش هوازی و شکم به هیچ وسیله ای جز زیر انداز احتیاج نداره. برای چری سوزی و تقویت عضلات شکم عالیه. با این تمرین ها می تونید سیکس پکتون رو بسازید. برای بقیه قسمت های چالش اذر پلی لیست و صفحه اینستگرم من رو چک کنید. نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید. #فیتنسـدرـخانه #چربیسوزی #فیتنس #ورزش #پیادهروی #پیادهـرویـدرـخانه #پیادهـرویـدرـخانهـباـشیلی