Упражнения для коленей, которые помогли мне избежать операции

Когда я во второй раз порвал мениск, шесть врачей сказали мне, что мне необходима срочная операция. Это те самые упражнения для колена, которые я использовал, чтобы избежать повторной операции, избавиться от боли и полностью восстановить колено. Эти упражнения также будут чрезвычайно полезны для людей с остеоартрозом коленного сустава, которые хотят уменьшить хроническую боль и скованность, улучшить функцию и отсрочить или даже избежать замены коленного сустава. В этом видео я подробно расскажу о шагах, которые я использовал для восстановления диапазона движений, укрепления мышц, улучшения осанки и возвращения к движениям, которые, как мне казалось, я никогда больше не смогу выполнять. Реабилитация после моей первой операции на колене была долгим и болезненным процессом, который не устранил первопричину моих проблем с коленом. Использование этих упражнений для восстановления колена заняло гораздо меньше времени, чем восстановление после первой операции. Что еще важнее, они действительно устранили первопричины моих проблем с коленом и позволили мне вернуться к любимым занятиям, таким как походы, танцы, теннис и футбол. Разделы: 00:00 Упражнения для колена, чтобы избежать операции: моя история выздоровления 01:00 Упражнения для увеличения амплитуды движений в колене при боли и скованности 01:17 Упражнения на разгибание колена при травме мениска и артрите 02:15 Как использовать визуализацию, если упражнения для колена слишком болезненны 02:33 Упражнения на сгибание колена для восстановления сгибания 03:58 Упражнения при скованности колена и для улучшения подвижности мягких тканей 04:10 Как использовать массажный пистолет для улучшения подвижности колена 05:20 Как использовать массажные мячи для улучшения подвижности колена 06:15 Как использовать поролоновый валик для улучшения подвижности колена 06:50 Упражнения для укрепления колена при остеоартрите и травмах мениска 06:55 Усложнение приседаний для укрепления колена 07:34 Упражнения для задней поверхности бедра Стабильность 08:15 Упражнения на спуск по лестнице при болях в коленях 09:13 Приседания на одной ноге для укрепления коленей 09:49 Упражнения для икроножных и большеберцовых мышц для поддержки колена 11:19 Упражнения для выравнивания колена: бедра, колени, лодыжки и стопы 12:20 Упражнения для активации ягодичных мышц для здоровья колена 13:25 Упражнения для колена для коррекции торсии большеберцовой кости 13:40 Важные советы по тренировкам при артрите или травме колена 14:40 Как я избавился от боли и избежал операции на колене ВАЖНО: Колено у всех разное. Начните с уровня, подходящего именно вам, и постепенно увеличивайте нагрузку. Если у вас серьезная травма, сильная боль, отек, нестабильность или другое заболевание, влияющее на колено, обратитесь за соответствующей медицинской помощью, прежде чем начинать новую программу упражнений. Эти упражнения могут быть неподходящими для людей, недавно перенесших операцию на колене. Эти упражнения были важной частью моего восстановления, но это было не единственное, что я делал. Я также изучал вопросы питания, образа жизни, психологии и регенеративной медицины в рамках своего подхода к улучшению здоровья колена. ▶️ Смотрите следующее видео:    • Thinking about Stem Cells? Start here! (Co...   📩 Подпишитесь на мою рассылку: https://bit.ly/456irKp Хотите получить бесплатную индивидуальную консультацию со мной? https://www.yourstemcellguide.com/learn Хотите получить копию упражнений, которые я показал в этом видео? Или список оборудования, которое я использовал в этом видео? Отправьте мне письмо на адрес youtube@yourstrmcellguide.com, и я вам их вышлю (пожалуйста, подождите, у меня пока нет автоматической отправки, и я отвечу вам лично).