Те самые упражнения для коленей, которые помогли мне избежать операции

Когда я во второй раз порвал мениск (разрыв типа «ручка ведра»), шесть врачей сказали мне, что мне необходима срочная операция. Вот те самые упражнения для колена, которые я использовал, чтобы избежать повторной операции, избавиться от боли и полностью восстановить колено. Эти упражнения также будут чрезвычайно полезны для людей с остеоартрозом коленного сустава, которые хотят уменьшить хроническую боль и скованность, улучшить функцию и отсрочить или даже избежать замены коленного сустава. В этом видео я подробно расскажу о шагах, которые я использовал, чтобы восстановить диапазон движений, укрепить мышцы, улучшить осанку и вернуться к движениям, которые, как мне когда-то казалось, я никогда больше не смогу выполнять. 🦵 Хотите избежать операции на колене? Присоединяйтесь к моему еженедельному прямому вебинару, чтобы узнать, подходит ли вам регенеративная медицина, и получить ответы на свои вопросы. 👉 Зарегистрируйтесь здесь: https://yourstemcellguide.com/webinar... 📩 Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать больше информации о здоровье коленей и регенеративной медицине. 👉 Подписаться здесь: https://yourstemcellguide.com/newslet... Реабилитация после моей первой операции на колене была долгим и болезненным процессом, который не устранил первопричину моих проблем с коленом. Благодаря этим упражнениям восстановление колена заняло гораздо меньше времени, чем восстановление после первой операции на колене. Что еще важнее, они действительно устранили первопричины моих проблем с коленом и позволили мне вернуться к любимым занятиям, таким как походы, танцы, теннис и футбол. Разделы: 00:00 Упражнения для колена, позволяющие избежать операции: стратегия из 4 шагов 00:45 Упражнения для увеличения амплитуды движений в колене при боли и скованности 01:02 Упражнения на разгибание колена при травме мениска и артрите 02:00 Как использовать визуализацию, если упражнения для колена слишком болезненны 02:18 Упражнения на сгибание колена для восстановления сгибания 03:43 Упражнения при скованности колена и для улучшения подвижности мягких тканей 03:55 Как использовать массажный пистолет для улучшения подвижности колена 05:05 Как использовать массажные мячи для улучшения подвижности колена 06:00 Как использовать поролоновый валик для улучшения подвижности колена 06:35 Упражнения для укрепления колена при остеоартрите и травмах мениска 06:46 Усложнение приседаний для укрепления колена 07:20 Упражнения для задней поверхности бедра Стабильность 08:00 Упражнения на спуске при болях в коленях и подъеме по лестнице 08:58 Приседания на одной ноге для укрепления коленей 09:34 Упражнения для икроножных и большеберцовых мышц для поддержки колена 11:03 Упражнения для выравнивания колена: бедра, колени, лодыжки и стопы 12:04 Упражнения для активации ягодичных мышц для здоровья колена 13:08 Упражнения для колена для коррекции торсии большеберцовой кости 13:25 Важные советы по тренировкам при артрите или травме колена 14:25 Как я избавился от боли и избежал операции на колене ВАЖНО: Колено у всех разное. Начните с уровня, подходящего именно вам, и постепенно увеличивайте нагрузку. Если у вас серьезная травма, сильная боль, отек, нестабильность или другое заболевание, влияющее на колено, обратитесь за соответствующей медицинской помощью, прежде чем начинать новую программу упражнений. Эти упражнения могут быть неподходящими для людей, недавно перенесших операцию на колене. Эти упражнения были важной частью моего восстановления, но это было не единственное, что я делал. Я также изучал вопросы питания, образа жизни, психологии и регенеративной медицины в рамках своего подхода к улучшению здоровья колена. Хотите получить копии упражнений, которые я показал в этом видео? Или список оборудования, которое я использовал в этом видео? Напишите мне на youtube@yourstemcellguide.com, и я вышлю их вам (пожалуйста, будьте терпеливы, у меня пока нет автоматической системы для этого, поэтому я отвечу вам лично).