۷ دقیقه یوگا برای تقویت عضلات مرکزی | Core Strength در خانه

️ در این تمرین کوتاه، با حرکات کنترل‌شده روی عضلات شکم، مرکز بدن و ثبات بدن کار می‌کنیم. لازم نیست تمرین طولانی داشته باشی؛ همین چند دقیقه می‌تونه شروع خوبی برای فعال کردن بدن و ساختن قدرت بیشتر باشه. ✨ با ریتم خودت حرکت کن ✨ روی تنفس و کنترل حرکات تمرکز کن ✨ اگر تازه شروع کردی، هر حرکت رو با شدت کمتر انجام بده اگر این تمرین برات مفید بود، ویدیو رو ذخیره کن و برای تمرین بعدی همراه من باش.