【55歳体脂肪34→22%】外食しても体型を維持する1日の食事|1600kcalのリアル|睡眠・生活習慣
Maki 【アラフィフが本気でダイエット】
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【55歳体脂肪34→22%】外食しても体型を維持する1日の食事|1600kcalのリアル|睡眠・生活習慣
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Maki 【アラフィフが本気でダイエット】
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【目次・タイムスタンプ】
00:00 金沢出張の1日&お昼のお弁当紹介
01:14 近江町市場で調達した豪華な夕食
03:45 1日の食事振り返り&PFCバランス(1600kcal)
06:37 ウエスト-5.5cm!体型維持に欠かせない睡眠の話
08:47 ホテルや旅行先でもぐっすり眠る愛用アイテム紹介
13:12 最近意識している腸活&主食(お米)の選び方
16:23 お土産紹介&お知らせ
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巣ごもり生活を理由にして運動もせず、食べることばかりを楽しみに生きていたここ数年間…
気が付けばなんと体重7kg増!ベスト体重からは10kg増という恐ろしい結果に…
驚異的なスピードで増えていく脂肪と戦うべく、重い腰を上げてダイエットを決意しました。スタート時2021年9月は身長156cm 体重57.4kg 体脂肪率34%
50代はなかなか痩せないと言われつつも、食事管理と筋トレメインで基礎代謝を上げるべく努力した結果
半年間で体重50kg、体脂肪率24%
現在体重48~49kg 体脂肪率21%
現在はボディメイクを中心に行っております。
まだまだ進化途中の体ではございますが、アラフォー以上で痩せにくくなってきた同じ悩みを持つ皆様に勇気を与えられるようにチャンネルを立ち上げました。
歳を重ねても健康で元気でいられるよう一緒に頑張りましょう♪
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アラフィフダイエッターMAKI: / maki50mama
🎵 音源提供:
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一部使われていないものもあります
・タイ古式ヨガインストラクター資格取得
・RYT200ヨガ資格取得
免責
・健康上の不安や痛みがある場合には、専門機関に相談してください。
・動画内のコンテンツでの怪我や損害についての責任は取れません。各自のご判断で無理のない範囲で行ってください。
本動画の内容は、投稿者個人の学習や体験に基づく健康情報のシェアを目的としています。特定の疾患の診断、治療、予防を目的とした医療アドバイスではありません。健康状態に不安がある場合や、食事・運動法を大きく変更する場合は、必ず医師にご相談ください。