13年続けてわかった、人生が楽になる習慣「ジャーナリング」

人生を楽に、気持ちよく生きるための決定的な習慣——それが「ジャーナリング」です。 2011年、会社員5年目の不安の中で始めてから13年。 独立、ドイツへの海外移住、そして鬱寸前まで落ち込んだ時期も、 ジャーナリングを相棒に乗り越えてきました。 この動画では、13年続けてきたからこそわかった ジャーナリングの3つの効果をお話しします。 ・ストレスが減る ・行動力が上がる ・幸福度が上がる 幸福は"獲得"するものではなく、"気づく"もの。 続けるうえでの注意点も紹介しているので、ぜひ最後までご覧ください。 00:00 人生をラクにする決定的な習慣「ジャーナリング」 01:08 完璧主義から抜け出す3つのシフト 07:00 ジャーナリングの3つの効果 07:04 効果①：ストレスが減る 09:20 効果②：行動力が上がる 13:34 効果③：幸福度が上がる 16:06 「家と会社の往復だけ」と思っていた私 18:30 幸福は"獲得"ではなく"気づく"もの 19:14 まとめ：3つの効果 19:35 ジャーナリングの注意点 19:38 注意点①：何年も続けるつもりで 20:20 注意点②：ネガティブなことも赤裸々に 20:59 注意点③：アナログでもデジタルでもOK 21:38 注意点④：作戦会議にしない 22:33 エンディング ────────── 📖 発売中 『やりたいことが多すぎる人も、ちゃんと動けるようになる 戦略的「無計画」』 jMatsuzaki・佐々木正悟 共著／技術評論社 ご購入はこちら → https://blog.taskchute.cloud/post_lp/... ────────── 🔥 jMatsuzaki（ジェイマツザキ） ● X → https://x.com/jmatsuzaki ● Voicy → https://voicy.jp/channel/1380 #ジャーナリング #習慣化 #ストレス軽減 #メンタル #jMatsuzaki