ÉCHAUFFEMENT+ FRACTIONNÉ 30"-30"/ADAPTER AU HANDBALL / PREP-PHYSIQUE-HAMMAMI SAIF

EX 1: ÉCHAUFFEMENT EX 2: COURSE Travail 30"/30" repos Répétition : 6 à 8 fois Placement plots espacés de 10 mètres longueur terrain. Vitesse: 100 a 105 % de sa V.M.A Distance a parcourir: exemple joueur a une vitesse 18 km/h doit courir 150 mètres.