Rentoutusharjoitus helpottamaan nukahtamista ja parantamaan unen laatua - ASMR Suomi

Ohjattu progressiivinen lihasrentoutus. Kyseisessä rentoutuksessa lihasryhmiä jännitetään ja rentoutetaan, käyden koko kehon lihasryhmät systemaattisesti läpi. Progressiivista lihasrentoutusta on Unettomuuden Käypä hoito -suosituksen mukaan tutkittu eniten ja unettomuuden hoidossa on saatu hyvät tulokset tätä rentoutusmenetelmää käyttämällä. Anna keholle ja mielellesi rentoutushetki keskellä päivää tai käytä tätä videota helpottamaan nukahtamista. Ja jätä ihmeessä kommentti mitä pidit videosta! 🤍 Kauniita unia!