למה אני עושה (מודל) יום סיירות בגיל 29 ? 😈 + אימון דיונה וטיפים שיעזרו לכם

מוזמנים לעבור בחלקים של הסרטון לפי הנוחות שלכם: 00:00-00:32 - פתיח 00:32-02:29 - "למה" אני עושה את זה ?! 02:29-06:30 - תצטרפו לאימון שעשיתי בדיונה ! 06:30-07:26 - דגשים על האימון 07:26-08:47 - איך אני חושב שילך לי במודל ? 08:47-10:58 - כמה טיפים לתכנית האימון שלכם ליום סיירות וגיבושים. כמה דגשים חשובים לגבי מה שעשיתי באימון: 1. האימונים שבחרתי לעשות הם בהתאם לכושר שלי, הזמן שהיה לי להתאמן באופן ספציפי לדיונה (3 שבועות) וליעדים שלי. לדוגמא- אני יודע שיש לי יכולת אירובית טובה ואני מכיר מספיק את עצמי בשביל לדעת שאני חזק מנטלית ויודע לסבול ולהיות נחוש לאורך זמן. לכן- האימונים שלי התמקדו בעיקר בשביל לצבור ביטחון ולבנות יכולת. (אפילו שב 3 שבועות אי אפשר לבנות יכולת משמעותית- ואני בונה בעיקר על הבסיס שיש לי והעובדה שיש לשרירים גם זיכרון שריר ויחסית החזרה שלי והכניסה שלי לכושר היא מהירה.) 2. בהמשך לנקודה מס' 1. ה 40 שניות הפסקה מאפשרים לי להתאושש מספיק כדי לצאת חזק לעוד ספרינט. ככה אני יותר עובד על יכולת. אין לי עניין לעבוד בהפסקות קצרות מדי כי שם אתה מותש מהר ותוך 3-4 סבבים זה כבר עניין אירובי ובעיקר יכולת סבל. וכמו שאמרתי- שם אני יודע שאני מספיק חזק. לכן עיקר האימונים שלי ב 3 שבועות הללו היו על בניית יכולת.