Вправи для спини, рук та грудних м'язів | Тренування з гантелями за 13 хвилин

Вітаю! У цьому відео я підготував для вас коротке, але ефективне тренування для спини, рук та грудних м’язів. Воно триває всього 13 хвилин і виконується лежачи. Для цього тренування на верх тіла нам знадобиться килимок, а також дві гантелі. 💸Підтримати канал фінансово💸 🔗Посилання на банку від Монобанка: https://send.monobank.ua/jar/4knP3y4fEQ Станьте спонсором цього каналу, щоб отримувати бонуси:    / @tam-de-ruh   Цей комплекс спрямований на зміцнення верхньої частини тіла, покращення постави та загального самопочуття. Вправи для спини допоможуть вам запобігти болю в попереку, поліпшать стабільність та рухливість тіла. Робота з грудними м’язами забезпечить зміцнення верхньої частини тулуба, що зробить вашу фігуру більш підтягнутою. А вправи на руки з гантелями сприятимуть розвитку біцепсів і трицепсів, створюючи підтягнутий та пропорційний силует. Це тренування підходить для людей будь-якого рівня підготовки – ви можете контролювати навантаження, зменшуючи або збільшуючи вагу гантелей. Виконуйте вправи повільно і зосереджено, приділяючи увагу техніці, щоб досягти максимального результату. 00:00 Вступ 00:40 Тренування грудних м’язів та рук 09:16 Вправи для спини 12:35 Завершення Приєднуйтесь до мене у соціальних мережах: Instagram ➡   / tam.de.ruh   TIK TOK ➡   / tam.de.ruh   Телеграм група ➡ https://t.me/tam_de_ruh Пошта для зв’язку ➡ tam.de.ruh@gmail.com Не забудьте поставити лайк та підписатися на канал, щоб не пропустити нові корисні відео! _____________________________________________________________ ПЛЕЙЛИСТИ:    • Тренування під музику (без слів)      • Кардіо тренування для схуднення вдома      • Вправи для спини, попереку, шиї та плечей      • Ранкові зарядки | Руханки | Розминки для в...   🎵 Джерело музики в моїх відео: https://share.epidemicsound.com/m3f1s0/ ⚠️ВАЖЛИВО: Перед початком будь-якої програми фізичних вправ або тренувань рекомендується проконсультуватися з лікарем. Інформація, представлена на цьому каналі, призначена виключно для інформаційних цілей і не може замінити професійну медичну консультацію. Під час тренування в режимі онлайн тренер не може контролювати вашу техніку, тому важливо дослухатися до свого тіла. Не тренуйтеся через біль або дискомфорт, оскільки це може призвести до травм або ускладнень. Виконуючи будь-які вправи без нагляду, як у цьому відео, ви підтверджуєте, що відповідаєте за свої дії. Пам'ятайте, що кожна людина має свої індивідуальні особливості, тому підходьте до тренувань розумно та обережно. Ваше здоров'я та безпека завжди повинні бути на першому місці.