5 лучших упражнений на бицепс бедра для сильных ног | При участии Stefi Cohen

ПОЛНАЯ СТАТЬЯ: https://barbend.com/hamstrings-exerci... Любимые упражнения Стефи Коэн для укрепления мышц задней поверхности бедра и развития силы ног Инстаграм Стефи Коэн:   / steficohen   YouTube Стефи Коэн:    / @steficohen   Оборудование Ghost Strong: https://www.ghoststrong.com/ 0:25 Разбор упражнений для задней поверхности бедра 1:40 Стратегия выполнения упражнений для задней поверхности бедра 2:05 Сгибание ног лежа 3:30 Скольжение ног 4:02 Становая тяга с гантелями на носки 5:30 Упражнение «Доброе утро» с гантелями 6:30 Сгибание ног лежа 7:55 «Почему» это все это делает Компания Ghost Strong Equipment оказала финансовую поддержку этому видео. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с нашей страницей с информацией о раскрытии данных: https://barbend.com/additional-discla... Подколенные сухожилия играют решающую роль в результативности в любом виде спорта. Они являются мощными разгибателями бедра и сгибателями колена, что делает их важными практически во всех видах деятельности. На поле и в спорте подколенные сухожилия играют важную роль в спринте, прыжках и контроле движений нижней части тела. В тренажерном зале они не менее важны, поскольку контролируют эксцентрическую нагрузку во время упражнений для нижней части тела и способствуют стабильности. Чтобы развить сильные, хорошо развитые подколенные сухожилия, многократная обладательница мировых рекордов в пауэрлифтинге Стефи Коэн показывает, как она разделяет свою тренировку подколенных сухожилий на три разные категории. Каждая категория предназначена для фокусировки на очень специфической части подколенного сухожилия и мышечной активности. В этом видео тренировки для задней поверхности бедра разделены на следующие категории: 1. Бедра зафиксированы, колени согнуты 2. Колени зафиксированы, бедра согнуты 3. Бедра и колени согнуты Упражнения первой категории направлены на тренировку задней поверхности бедра, в основном как сгибателей колена, при сохранении фиксированного положения бедер. В качестве примеров в этом видео используются сгибания ног лежа и скольжения ног. Упражнения второй категории направлены на тренировку задней поверхности бедра, в основном как разгибателей бедра, при сохранении фиксированного положения коленей. Некоторые из любимых упражнений Стефи для этого — становая тяга с поднятыми носками (RDL) и упражнение с гантелями (GoodMorning). Третья категория тренирует заднюю поверхность бедра одновременно как разгибатели бедра и сгибатели колена. Для эффективной тренировки Стефи предпочитает использовать сгибания ног в коленях (Razor Curl). Обратите внимание, это упражнение очень сложное и предназначено для опытных атлетов! Не верите нам? Посмотрите дополнительные кадры в конце видео! В конце концов, неважно, какой вид спорта или активности вы предпочитаете, если вы тренируете мышцы задней поверхности бедра грамотно, то ваши результаты улучшатся, и вы станете БОЛЕЕ устойчивы к травмам нижней части тела. Другие полезные ресурсы Руководство по румынской становой тяге:    • Romanian Deadlift Guide — Form, Muscles Wo...   Становая тяга против румынской становой тяги:    • Romanian Deadlift Vs. Deadlift — Their Mai...   ------- Спасибо за просмотр BarBend, обязательно подпишитесь на наш канал на YouTube! Подписывайтесь:    / @barbend   Также посмотрите некоторые из наших самых популярных видео: Лучшие кроссовки для кросс-тренинга:    • Best Cross Training Shoes (Top Picks!!!)   Лучшие предтренировочные добавки:    • 8 Best Pre Workouts for Fat Loss, Cardio, ...   Лучшие заменители пищи:    • Best Meal Replacement Shakes (UPDATED!) — ...   Подтягивания против отжиманий на перекладине:    • CHIN UPS vs. PULL UPS — The Difference, Mu...