Adiós a los despertares nocturnos | Consejos del experto

¿Te despertás a las 3 de la mañana y después no podés volver a dormir? En este video, el Dr. Leonardo Imbriano explica las causas frecuentes de los despertares nocturnos, cuándo conviene consultar y qué hábitos revisar para descansar mejor. Despertarte a esa hora no demuestra por sí solo que tengas el cortisol alto ni señala una única causa. Vamos a hablar de los ciclos del sueño, el estrés, el alcohol, el café, el mate, la temperatura del dormitorio, los cambios hormonales y las señales que pueden hacer sospechar apnea del sueño. También vas a entender cómo mirar el reloj y preocuparte por las horas que quedan puede hacer más difícil volver a dormir. CAPÍTULOS 00:00 ¿Por qué te despertás a las 3 de la mañana? 00:43 Las 3 AM y los ciclos del sueño 01:37 Mirar el reloj y empezar a preocuparse 02:10 Estrés y cortisol: qué significa despertarse 03:24 Alcohol y sueño fragmentado 03:53 Café, mate y té 04:26 Temperatura y ambiente del dormitorio 04:59 Cambios hormonales y sofocos 05:44 Apnea del sueño y señales para consultar 06:39 El círculo del miedo a no dormir 07:01 Cómo preparar el descanso 07:56 Qué hacer si te despertás de madrugada MÁS RESPUESTAS SOBRE SALUD Playlist «Preguntas de Salud | El Dr. Imbriano Responde»:    • Preguntas de Salud | El Dr. Imbriano Responde   Soy el Dr. Leonardo Imbriano. En este canal explico medicina de manera clara y simple. Suscribite, compartí el video y contame: cuando te despertás de madrugada, ¿mirás la hora o lográs volver a dormir? FUENTES DE LAS PLACAS DEL VIDEO NHLBI / NIH — Insomnio: causas y factores de riesgo https://www.nhlbi.nih.gov/es/salud/in... NHLBI / NIH — Insomnio: tratamiento https://www.nhlbi.nih.gov/es/salud/in... Contenido educativo que no reemplaza una evaluación médica individual. Los tratamientos, las hormonas y los suplementos requieren una indicación adaptada a cada persona. IMÁGENES DE APOYO Pexels: cottonbro studio (6944078, 6944077), faizan amjed (5281559), SHVETS production (8376628) y Kampus Production (7477001). #Insomnio #DormirMejor #DespertaresNocturnos #SaludDelSueño #DrImbriano