জপের সময় কি কি অসুবিধা হয়. তার সম্ভাব্য সমাধান. যাঁদের দীক্ষা হয়নি তাঁরা কি করতে পারেন.

0:00 Intro 0:15 মেরুদণ্ড বা শিরদাঁড়া সোজা করে বসা. তার গুরুত্ব 0:55 গুরু বা ইষ্ট সান্নিধ্যে বসা 1:35 মালা জপ, কর জপ, মনে জপ. কোনটা কেনো? 3:40 মালা বা কর জপের সময় বুকের কাছে কেনো হাত রাখা হয়? 4:30 পা ঝিম ঝিম করা বা পা মুড়ে বসতে অসুবিধা. কি উপায় 5:45 জপের সময় ঘুম পাওয়া. কারণ ও উপায় 7:55 মাত্র চার ঘন্টা ঘুম কেনো এখন প্রযোজ্য নয় 8:30 মন কে একাগ্র করার চেষ্টা ক্লান্তিকর. উপায় 9:44 জপ কি এক ঘেঁয়ে / boring লাগছে? উপায়. 9:58 প্রাণায়াম সহায়ক 10:15 ক্রমে ক্রমে অভ্যাস করা 11:00 জপের সময় মাথা ঝিম ঝিম, মাথা ভার, মাথা ঘোরা. উপায় 11:15 পারিপার্শ্বিক vibrations. উপায় 11:55 প্রকৃতি সহায়. নিঃসঙ্গ 12:40 দশ দিনের সাধনা কোথায় করা যেতে পারে. 13:20 চঞ্চল মন কে জপে বসানোর আর একটা উপায় 15:00 মালা জপ, কর জপ কখন ছাড়তে হবে 15:30 ভালো জপ করার অভ্যাস 16:45 লক্ষ্য 17:14 জীবনের ঝড়ের মধ্যে জপ 18:07 positive কল্পনা সহায় 18:50 প্রাণায়াম, যোগাসন এর গুরুত্ব 19:40 নিজেকে judge / criticize না করা, মনোময় কোষ 21:24 আপনার চরিত্রের দায়িত্ব আপনার 22:48 যাদের দীক্ষা হয়নি, তাঁরা কি কি করতে পারেন.