Co jem, żeby złamać 4:00/km w półmaratonie | Ironman Kraków

W sztafecie na Ironman 70.3 Kraków miałem jedno zadanie: przebiec półmaraton poniżej 4:00/km. Ten film to pełny zapis tego, co zjadłem, żeby to tempo udźwignąć. Ładowanie węglowodanami dzień przed startem, fizjoterapia i walka z Achillesem, odbiór pakietów w Ironman Village, strefa zmian, bieg i finisz. Pokazuję dokładne makro z aplikacji, ile gramów węgli zmieściłem w dobę przed startem i czy taka ilość jedzenia faktycznie przekłada się na tempo na trasie. 🏆 KONKURS: do wygrania voucher o wartości 1000 zł do wkdzik.pl! Zasady: zostaw subskrypcję, obserwuj mnie na IG i napisz komentarz! Pierwsza osoba, która poda dokładny wynik, zgarnia voucher :) Rozwiązanie poprzedniego konkursu w filmie. 🏃 Strava:   / strava   📷 IG:   / kriskej   Z kodem KRISKEJ -5% na żele i resztę asortymentu na https://wkdzik.pl (współpraca ambasadorska) Z kodem KRISKEJ -5% na https://top4running.pl?a_box=kriskej (współpraca ambasadorska) Buty z filmu: adidas Adizero Adios Pro 4 i On Cloudboom Strike LS, #triathlon #ironman #półmaraton