تمارين للجزء السفلي (الارداف - الخفسة - الافخاد وغيره) منزليه و خفيفه على الركب

تمارين منزليه كامله لشد و تقسيم و تقوية الجزء السفلي من الجسم وهذه التمارين المخصصة لمنطقة الارداف(المؤخرة) والخفسة (العضلة النائمة) و الارجل والافخاذ (الداخليه و الخارجيه) وهذه التمارين خفيفه على الركبه مناسبة لمشاكل خشونة الركبة --------------------------- اعملولي اضافه على ماي فتنس بال ⬅ nadags3 --------------------------- ONLY BUSINESS INQUIRIES EMAIL: nadags3@gmail.com --------------------------- ♡ Follow me on Instagram تابعوني على حساب الانستجرام   / nadahmdy   ♡ Like my facebook page for daily Fit Tips لمزيد من النصائح الصحيه زوروا صفحة الفيس بوك   / fitnessboogirls   --------------------------- متنسوش تدعموني وتشتركوا بالقناة لمزيد من المعلومات الصحية♡♡ --------------------------- ☞ملحوظة الرجاء عدم اضافتي في قائمة الاصدقاء على الفيس بوك او ارسال رسائل على الحساب الخاص لانه حساب خاص بالعائله و الاصدقاء فقط --------------------------- Music by Tobu http://tobumusic.com