AGOSTO SEMANA 2 BLUEFIT

LES MILLS RPM — TREINO COMPLETO DE 50 MINUTOS 🔥 Uma aula de ciclismo indoor com variação progressiva de intensidade, alternando resistência, subidas, intervalos e períodos de recuperação. 🎯 Estrutura da aula: 1️⃣ Track 1 — Aquecimento: preparação gradual 2️⃣ Track 2 — Terreno misto: elevação da frequência cardíaca 3️⃣ Track 3 — Subida em estrada: esforço contínuo no asfalto 4️⃣ Track 4 — Terreno misto: recuperação ativa 5️⃣ Track 5 — Race Day: intervalado, com picos de alta intensidade 6️⃣ Track 6 — Planície: recuperação controlada 7️⃣ Track 7 — Mountain Bike: subida longa, força e resistência 8️⃣ Track 8 — Giro de recuperação: redução progressiva da intensidade 9️⃣ Track 9 — Cooldown/Alongamento: volta à calma e alongamento ❤️ Objetivo: trabalhar diferentes zonas de frequência cardíaca durante a aula, proporcionando uma experiência completa de cardio, resistência e recuperação. ⏱️ Duração total: 50 minutos 📊 Acompanhe sua frequência cardíaca e ajuste a intensidade de acordo com seu nível de condicionamento.