Cosmin Lambă – Locul 3 la Via Transilvanica Maraton - Race Debrief #3

*RACE DEBRIEF #3 | Cosmin Lambă – Locul 3 la Via Transilvanica Maraton* Fiecare cursă are o poveste. În Race Debrief încercăm să o înțelegem dincolo de rezultat. În episodul 3 stăm de vorbă cu **Cosmin Lambă**, după participarea la **Via Transilvanica Maraton**, unde a terminat pe **locul 3 la general**. Cosmin este antrenat în TrailRunning Academy din 2022, iar în acest timp UTMB Index-ul său a crescut de la 570 la 725. De la primele antrenamente de viteză, pe care nu le îndrăgea prea mult, până la podiumurile obținute în competiții importante, parcursul său este unul construit în timp. În acest episod vorbim foarte concret despre ce s-a întâmplat înainte și în timpul celor 40 de kilometri de la Via Transilvanica. *Discutăm despre:* • cum a arătat procesul de antrenament înainte de cursă; • antrenamentele de intensitate care au făcut diferența; • pregătirea nutrițională și carb-loading-ul; • strategia de *375 g de carbohidrați* în timpul cursei; • cele *300 mg de cofeină* folosite pe parcurs; • momentul în care energia a început să scadă după km 17–18; • ce a însemnat lipsa antrenamentelor foarte lungi; • cum s-a schimbat cursa în ultimii kilometri; • momentul în care locul 3 a devenit posibil; • presiunea de a nu pierde podiumul; • și, bineînțeles, finalul: *„Borna sau nimic.”* Dar poate cel mai interesant lucru este că povestea acestei curse nu începe la start. Începe cu ediția de anul trecut, cu o dorință rămasă în minte, cu mai puțin timp pentru antrenament și cu o cursă pe care Cosmin nu a început-o neapărat cu gândul la podium. Iar ceea ce s-a întâmplat în acea zi a transformat un rezultat bun într-o experiență memorabilă. *Race Debrief* este seria în care analizăm cursele sportivilor din comunitatea TrailRunning Academy prin propriile lor răspunsuri din formularul de analiză post-cursă. Ai o întrebare pentru Cosmin? Las-o în comentarii. Dacă este o întrebare bună, o putem transforma într-o parte din formatul Race Debrief. #RaceDebrief #TrailRunningAcademy #TrailRunning #ViaTransilvanica #Running #TrailRunningRomania #Ultrarunning