常見的紓壓方式可能會上癮？透過接納與承諾療法，直面生命的困難｜諮商心理師 -- 曹國璽

🔔點此連結，加入「台灣正念工坊」LINE 官方帳號：https://lin.ee/UY72FjY 接納與承諾治療（Acceptance and commitment therapy, ACT）是心理學上「行為治療」的一環，常見於處理焦慮、戰鬥或逃避心態。特別是當事情不在自己控制範圍內、卻又拼了命想要去控制，更容易出現這些焦慮情況。 在正念的七大態度中，「接納」是處理焦慮情緒的重要關鍵。正念的「接納」，並不是「無奈地接受現狀」，而是覺察到自己有點不舒服時，先感受自己的焦慮與壓力，接受它的存在，並找其他方式陪伴自己度過。 當我們接納了重要的目標，不去逃避，接著又會面臨到執行的困難。此時就來到第二階段的「承諾」，比起單純地承諾、更接近於承諾一項行動。曹國璽說，承諾行動最重要的，是先「了解自己到底重視的是什麼」，我們可以透過一個很簡單的問題來確認：我們希望怎麼樣子活出自己？ ⭐ 影片章節： 00:36 覺察自己的焦慮 03:03 面對困難，接納比逃避更有用 04:23 你希望活出怎樣的自己？ 06:13 接納與承諾療法怎麼應用？ 08:09 接納與承諾療法和正念關聯密切 09:02 常見的紓壓方式可能會上癮？ 👉 完整訪談請收聽 Podcast EP17 正念是人生的止痛藥？透過接納與承諾療法的觀點，直面生命的困難：   • EP17 正念是人生的止痛藥？透過接納與承諾療法的觀點，直面生命的困難 — 主持人許...   【曹國璽心理師｜簡介】 ▍ 學歷： *國立台北教育大學 心理與諮商研究所 碩士 *University of Denver MBA ▍ 資歷： 台灣正念工坊 特約講師 台北教育大學 心理諮商碩士 中央研究院 特約心理師 心理諮商所 兼任心理師 教育部部定講師 接受過 Search Inside Yourself 訓練 擅長將正念結合「接納與承諾治療取向 (ACT)」與「慈悲焦點治療 (CFT)」 #曹國璽 #正念 #接納與承諾療法 #act #心理師 #mindfulness #台灣正念工坊 ===== ◎正念是什麼 https://bit.ly/3BbnMiW ◎正念靜心 (3分鐘)    • 正念靜心三分鐘―陳德中老師   ◎正念呼吸引導練習 (12分鐘)    • 正念呼吸引導練習—陳德中老師   ◎身體掃描練習 (45分鐘)    • 正念減壓：身體掃描 Body Scan 練習—陳德中老師錄製 (2022年降噪版，2...   ◎正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲    • 正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲（林隆璇 × 陳德中）   ===== ＼追蹤我們 ／ Facebook粉絲專頁 ► https://bit.ly/3BfYlgn 官方LINE ► https://lin.ee/kPvinJh Instagram 　 ► https://bit.ly/3ncYtbM Podcast 　 ► https://bit.ly/3JPjjYk ＼訂閱我們 ／ 訂閱免費電子報，每週一篇正念筆記、好書金句 ► https://bit.ly/3Dx5ASh ▬▬▬▬ 正念課程資訊 ▬▬▬▬ 【正念減壓課程】https://lihi.cc/Tb7m1 【正念冥想入門】https://lihi.cc/JYROj