Йога-нидра для беременных, 25 минут: управляемая медитация для третьего триместра

Ищете безопасные советы по йоге во время беременности 🤰? Получите БЕСПЛАТНЫЕ рекомендации Лорен, разработанные специально для каждого триместра, и изучите ее 40-недельную комплексную программу пренатальной йоги «Инициирование материнства» на канале Inner Dimension: https://www.innerdimensiontv.com/yout... Что вы почувствуете на этом занятии: На этом занятии по пренатальной йога-нидре в третьем триместре вы испытаете глубокое расслабление, чтобы успокоить парасимпатическую нервную систему. Эта 25-минутная пренатальная йога-нидра поддерживает тело и разум во время беременности, предлагая восстанавливающие преимущества, которые способствуют установлению связи с вашим малышом. Вы будете выполнять управляемую практику, сосредоточенную на осознанности, постановке намерений и телесной осознанности, что способствует расслаблению и эмоциональному благополучию. Для кого это подходит: Эта 25-минутная пренатальная йога-нидра идеально подходит для беременных женщин в третьем триместре, которые ищут восстанавливающее занятие, чтобы снять стресс, повысить расслабление и установить связь со своим малышом. Подходит для всех уровней подготовки и может быть особенно полезна тем, кому необходима мягкая поддержка и осознанное восприятие собственного тела на этом этапе беременности. Время: 20 минут. Уровень: Для всех уровней. Поддержка: Подушка или валики для поддержки тела. Чаптеры: 00:00 Введение и инструкции по подготовке к практике 00:38 Подготовка к практике, подготовка тела и пространства 02:22 Углубление дыхания для расслабления 03:28 Сосредоточение внимания на сердечном пространстве и постановка намерений 05:42 Перенос внимания на физическое тело, начиная с правой стороны 07:53 Продолжение осознания тела с левой стороны 10:05 Одновременное осознание обеих стоп 11:12 Прослеживание внимания вдоль спины 12:17 Внимание к чертам лица и ощущениям 13:29 Сосредоточение на дыхании и внутренних органах 14:34 Осознание всего тела от головы до пят 15:44 Перенос внимания на третий глаз и сердечное пространство 16:51 Визуализация и связь с младенцем в утроба 19:04 Общение и установление связи с ребенком 20:32 Завершение общения и выражение благодарности -------------- СЛЕДИТЕ ЗА ЛОРЕН В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ   / laureneckstrom   https://www.innerdimensiontv.com/ ---------- О ЛОРЕН Лорен Экстром — сертифицированный преподаватель йоги Holistic Yoga Flow E-RYT, сертифицированный инструктор Yoga Alliance по медитации осознанности. Лорен преподает онлайн на InnerDimensionTV.com, платформе йоги и осознанности, которую она основала вместе со своим мужем Трэвисом Элиотом, а также лично на семинарах и ретритах по всему миру. Она помогает в обучении йоге и медитации некоторым из самых известных музыкантов, кинематографистов, руководителей и компаний из списка Fortune 500. Она является создательницей новаторских программ йоги, таких как «Йога 30 за 30», «Йога 45 за 45», «Путешествие в йогу», «Посвящение матери» и «Полная практика». Лорен является соавтором книги «Целостный поток йоги: путь практики». Она писала о йоге и осознанности для Yoga Journal, MindBodyGreen.com, The Huffington Post, LA YOGA Ayurveda and Health и Mantra Magazine, а также была изображена на обложке Yoga Journal.