أفضل وأسوأ وضعيات النوم لآلام الظهر والرقبة!

1. هل تستيقظ كل صباح مع ألم في الرقبة أو أسفل الظهر وتيبّس في الجسم، رغم أنك نمت لساعات كافية؟ قد لا تكون المشكلة دائماً في المرتبة أو الوسادة، بل ربما ترتبط بوضعية نومك وطريقة دعم جسمك أثناء الليل. 2. في هذه الحلقة، نتعرّف على أفضل وضعيات النوم لمن يعانون من آلام الرقبة والظهر، وكيفية اختيار ارتفاع الوسادة المناسب، وما الفرق بين النوم على الظهر أو الجانب أو البطن. 3. سنتحدث أيضاً عن العلاقة بين صلابة المرتبة وآلام الظهر، ومتى تكون الوسادة الباهظة أو التي تحمل وصف "طبية" غير مناسبة لك، بالإضافة إلى خطوات بسيطة تساعدك على النهوض من السرير بطريقة أكثر راحة. 4. والأهم، نستعرض العلامات التحذيرية التي لا ينبغي تجاهلها، مثل الألم المصحوب بضعف أو تنميل، اضطراب التوازن، أو مشكلات التحكم بالبول أو التبرز، ومتى يستدعي ألم الرقبة أو الظهر تقييماً طبياً عاجلاً. 5. إذا كنت تستيقظ يومياً وأنت تشعر بأن جسمك أكثر تيبساً وألماً مما كان عليه قبل النوم، فقد تساعدك هذه الحلقة على فهم العوامل التي قد تكون مرتبطة بهذه المشكلة وما الذي يستحق الانتباه. *شاهد الحلقة حتى النهاية، وشاركنا في التعليقات: هل تنام على ظهرك أم على جانبك أم على بطنك؟ وأين تشعر بالألم أكثر عند الاستيقاظ؟*