4連覇！阿賀ウルトラマラソン2026

阿賀ウルトラマラソン2026（ショート部門・約65km）に出場してきました！ 結果は【5時間21分31秒】で、なんとか目標としていた「4連覇」を達成することができました！ 事前のレースプランと、実際のタフなレース展開を振り返ります。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■ レース結果（COROSデータ） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・距離：65.47 km ・タイム：5:21:31 ・平均ペース：4'55" /km（Effort Pace: 4'41" /km） ・獲得標高：1,126 m ・平均心拍数：145 bpm ・消費カロリー：4,668 kcal ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■ 事前プラン（レース戦略） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 天候は晴れ、日中は25℃まで上昇する予報。 キロ4分30秒ペースを刻み、12時半前後のゴールを目指す4フェーズの戦略を立てて臨みました。 ① スタート〜20km（麒麟山公園・牧野） 比較的フラットで気温も18℃前後の好条件。周囲に惑わされず脚と心拍を温存（目安9:00通過）。 ② 20km〜35km（上川山岳セクション） 勝負の核心部。標高300m超の「鍾馗峠」と最高点350mの「たきがしら湿原」の2連コブを越え、一気にトップへ（目安10:07通過）。 ③ 35km〜50km（黒谷〜芹田） 下りと平坦区間。山岳で消耗したランナーを突き放す巡航ペースへ移行。 ④ 50km〜フィニッシュ 暑さが増す終盤。被り水で深部体温を冷却しつつ、スライドで後続との差を確認して逃げ切る。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■ 実際のレース展開・所感 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 想定以上に小刻みなアップダウンが続き、目標としていたキロ4分30秒までペースを上げきれない苦しい展開となりました。 それでも山岳区間で我慢を重ね、暑さと疲労の中で粘り倒し、平均4分55秒/kmペースをキープ。なんとかトップを守り4連覇の結果でフィニッシュできました！ ウルトラマラソンは計画通りにいかないからこそ面白い。 コースの厳しさと、耐え抜いた走りをぜひ動画でお楽しみください！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■ 使用ギア・補給・おすすめアイテム ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ COROS PACE 4 https://link.amazon/B04FVOX6b メダリストりんご＆はちみつ https://link.amazon/B0eFkhNSm タクミセン11 https://link.amazon/B00tE5xjK OAKELY ACTUATOR https://link.amazon/B046XN9px SALOMON ソフトフラスク150ml https://link.amazon/B0dGvDTNf