''Siéntete Fuerte en Menopausia''

¿Entrenas más que nunca y tu cuerpo responde menos que nunca? No eres tú: en la peri y la menopausia las reglas del juego cambian. Y la buena noticia es que menos puede ser mejor. 💪 En este vídeo te cuento por qué el entrenamiento de fuerza es tu mejor aliado en el climaterio y cómo lo organizo con mis alumnas. Sin tecnicismos, sin fustigarte 3 horas en el gimnasio y sin comer menos que un periquito. 🦜 Vas a descubrir: ✅ Por qué meterle más cardio no es la solución (y puede ser parte del problema) ✅ Qué pasa con tu músculo y tu hueso en esta etapa, y cómo la fuerza los protege ✅ De dónde sale esa barriga del "¿y esto de quién es?" ✅ Cuántos días entrenar, cuánto tiempo y cómo es una sesión bien montada ✅ Por qué una clase de Body Pump no es entrenamiento de fuerza ✅ El papel del cardio y de la comida para que todo funcione ✅ Las señales de que vas por buen camino (más allá de la báscula) ⏱️ CAPÍTULOS 00:00 Tu cuerpo ha cambiado de idioma 01:30 El error más típico: más cardio 04:00 Músculo y hueso: lo que se pierde (y cómo frenarlo) 06:30 La barriga misteriosa 08:00 Cuántos días y cuánto tiempo entrenar 09:00 Cómo es una sesión por dentro 10:30 Peso, series y frecuencia (y lo de Body Pump) 12:30 ¿Y el cardio, qué? 13:30 Comer para entrenar, no para desaparecer 14:30 Señales de que vas bien Hay que cuidar el único lugar donde vas a vivir siempre: tu cuerpo. No sabes lo que tienes hasta que lo entrenas. 🧡 📲 Sígueme en Instagram: @merydelfitness 🌐 Web: www.merydelfitness.com 📩 ¿Quieres que lo ajustemos juntas a tu caso? Escríbeme a empiezaya@merydelfitness.com 🔔 Suscríbete, que es la única repetición que no te va a costar nada. 😉 Este vídeo es divulgativo y no sustituye la valoración de tu médico. Si tienes osteoporosis, alguna lesión o patología, consulta antes de empezar y entrena siempre con supervisión profesional. #menopausia #perimenopausia #entrenamientodefuerza