10 жестоких истин об Ironman 70.3, которые триатлеты узнают слишком поздно

Большинство гонок IRONMAN 70.3 срываются не из-за одной большой ошибки, а из-за череды мелких решений, принятых до и во время гонки. В этом видео я расскажу вам о 10 вещах, о которых я хотел бы узнать раньше. Например, как правильно распределить силы на велосипедном этапе, чтобы бег не провалился, почему плавание кажется более сложным, чем должно быть (и что помогает его успокоить), как справляться с жарой и солнечными ожогами, когда в день гонки становится жарче, чем ожидаешь, как правильно поддерживать водный баланс и уровень натрия, не переусердствуя, как получать достаточное количество углеводов, чтобы избежать спада энергии, почему агрессивная аэродинамическая посадка может стоить больше, чем пользы, как защитить кожу от многочасового трения и натирания, как установить реалистичные ожидания для вашей первой гонки 70.3 и почему больше тренировок не означает автоматически лучшее качество. 🛍️ ЭКИПИРОВКА MYPROCOACH Приобретайте нашу официальную экипировку для триатлона, велоспорта и бега здесь 👉 https://jakroo.com/store-front?storeI... 🥇 ЛУЧШИЕ РЕСУРСЫ ТРЕНЕРА ФИЛА • Гибкие тренировочные планы: получите план, который подходит вашему образу жизни, + поддержка тренера. 🔗 http://tinyurl.com/PhilsTrainingPlans • Еженедельная рассылка по электронной почте: получайте эксклюзивные советы по тренировкам и видеосоветы. 🔗 https://tinyurl.com/TrainingAdvice 🙌 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ СООБЩЕСТВУ • Strava Club:   / strava   • Instagram:   / myprocoach_   • Facebook: [  / myprocoach  ] • Закрытая группа для команды (для спортсменов MyProCoach): https://www.myprocoach.net/team/ ⏱️ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 00:00 Почему гонки IRONMAN 70.3 срываются 00:40 Стратегия темпа на велосипедном этапе IRONMAN 70.3 02:42 Как справиться с паникой во время плавания на открытой воде 04:13 Управление жарой в день гонки 05:37 Профилактика солнечных ожогов для триатлонистов 06:37 План гидратации и потребления натрия для триатлона 08:01 Питание с Углеводы на велосипеде 09:28 Аэродинамическая посадка против комфорта 10:52 Профилактика натирания на IRONMAN 11:43 Чего ожидать на вашем первом IRONMAN 70.3 12:43 Тренируйтесь умнее, а не больше 13:51 Следующие шаги для подготовки к IRONMAN 70.3 🏊‍♂️ О ФИЛЕ МОСЛИ Фил — один из самых популярных тренеров в мире, посвятивший себя тому, чтобы помочь вам достичь следующего уровня в триатлоне и беге. Независимо от того, развиваете ли вы выносливость или осваиваете правильное питание, мы здесь, чтобы помочь вам начать свой путь сегодня. #IRONMAN703 #Триатлон #ТриатлонТренировка