ジャッジする前に、自分の反応を観る。〜その“きもち”は、何を守ろうとしている？〜｜綾子のハート軸ラジオ vol.217

今日も、心臓へ、ありがとう🫶 『綾子のハート軸ラジオ』 vol.217をお届けします。 イラッとした、不安になった。悲しかった。 そんな反応を、ジャッジする前に、まず『観て』みませんか。 その"きもち"は、何を守ろうとしているのでしょう🫀 ✨本日のトピック✨ ・前回（vol.216）の続き「今のその"きもち"は、どこから？」 ・反応した自分を、ジャッジせずに「観る」 ・身体にも聞いてみる（胸・呼吸・鼓動） ・吐く息を少し長めに、三回の呼吸 ・「守ろうとしてくれて、ありがとう」 🕊️こんな方へおすすめ🕊️ ・つい反応してしまう自分を、責めてしまう方 ・カチンときた、固まった、逃げたくなった、そんな時の向き合い方を知りたい方 ・身体の感覚から、気持ちを落ち着けたい方 ~ ~ ~ 誰かの一言にカチンときた。言い返したくなった。 あるいは、急に固まって、その場から逃げたくなった・・・。 そんな時、私たちはつい「こんなことで反応する私はダメだな」と、 自分をジャッジしてしまうようなことがあります。 でも、その反応は、「自分」を守ろうとする反応かもしれません。 だから、ジャッジする前に、まず『観る』。 「あ、今、反応しているな」と、そっと声に出しても良いと思います。 胸がギュッとなっていないか？ 息は浅くないか？鼓動は、速くなっていないか？ もしそんな感じがあったなら、 胸に手を添えて、ふーっとゆっくり息を吐いてみてください。 吐く息は、心地よい範囲で、少し長めに。吸って、吐いて、を三回だけ。 嫌な感じがしたその反応を、消そうとはしなくて大丈夫です。 「守ろうとしてくれて、ありがとう」と声をかけてあげるだけで、 ふっと、力がゆるむこともあります。 そのあとで、もう一度。「では私は、本当は、どうしたい？」と尋ねてみましょう☺️ ~ ~ ~ 🎙️『綾子のハート軸ラジオ』 日々の暮らしの中にある気づきや学びを入口に、 心と身体の声に耳を澄ませ、自分の中心へ還る時間です。 心臓を感じ、感謝をして、 言葉を磨き、本音で生きる。 その日の「ハート磨き」として、秋山綾子がお届けしています。 ~ ~ ~ 🕊️ Ayako｜秋山 綾子 心臓ヨガ®／ハート磨き® 創始者 医科学修士・理学療法士・心臓リハビリテーション指導士・登録日本語教員 兄の心臓突然死をきっかけに「生命」と「心臓」について探究。 医療・ヨガ・言葉・祈りをつなぎながら、 心臓と生命に向き合う活動を続けています。 ◆ 各種SNS・活動一覧 ◆ https://linktr.ee/ayako1222 ◆ 心臓ヨガ®公式LINE ◆ https://lin.ee/5pp1aTJ ~ ~ ~ 今日も、心臓へ、ありがとう🫀✨ #BeHeartiful #綾子のハート軸ラジオ #心臓へありがとう #ハート軸ラジオ #ハート磨き #ジャッジしない #感情との付き合い方 #観察する