Stress & Burnout: khi cơ thể phải lên tiếng và cách xả stress lành mạnh | Ao Dai Diary

Đôi khi, stress không xuất hiện dưới dạng một suy nghĩ rõ ràng. Nó có thể bắt đầu bằng những tín hiệu rất nhỏ từ cơ thể mà bạn vô tình bỏ qua. Nếu các Nàng đang tự hỏi "mình có đang bị stress không?" hay "cách giảm stress lành mạnh là gì?" thì tập podcast này là dành cho bạn. Timestamps: 00:00 - Khi cơ thể kiệt sức vì Stress 00:46 - "Lần gần nhất bạn căng thẳng là lúc nào?" 02:15 - Vì sao chúng ta luôn chủ quan với sức khỏe tinh thần? 05:02 - Định kiến về "chữa lành" và áp lực của người trẻ 08:20 - Trạng thái mất hồn sau giờ làm & sự cáu kỉnh vô cớ 11:00 - Có nhất thiết phải đặt tên cho mọi cảm xúc tiêu cực? 13:27 - Dấu hiệu thể chất: Adrenaline, Cortisol và tình trạng bó cơ, nghiến răng 18:40 - Mối liên hệ giữa chu kỳ kinh nguyệt, dạ dày và nhịp thở 22:15 - Dấu hiệu cảm xúc: Choáng ngợp, trống rỗng và phản ứng 4F 28:05 - Khi stress làm tê liệt khả năng đưa ra quyết định 33:24 - Giải pháp xả stress tức thì: Bài tập thở sâu & Quy tắc tiếp đất 5-4-3-2-1 35:50 - Tín hiệu lạnh kích hoạt dây thần kinh phế vị 38:20 - Journaling & Âm thanh thiên nhiên giúp dịu tâm trí 41:15 - Xây dựng "nền móng" dài hạn: Lắng nghe và yêu thương bản thân 43:20 - Lời kết & Cảm ơn --- 🎙️ AO DAI DIARY là gì? Nơi chúng mình nói về những điều mà phụ nữ quan tâm và có thể bạn cũng vậy. --- 📲 Theo dõi Ao Dai Diary: → Instagram: / aodaidiary → Facebook: facebook.com/people/Ao-Dai-Diary-Podcast/61580587918321 → Threads: threads.com/@aodaidiary #AoDaiDiary #Stress #Burnout #SucKhoeTinhThan #ChuaLanh #PodcastVietNam