Ce qu’il a Découvert sur le Sommeil est Surprenant

📖 Découvrez le livre de Lucas Bourguignon, disponible dès maintenant : 👉 Fnac : https://www.fnac.com/a23025505/Lucas-... 👉 Amazon : https://www.amazon.fr/dormir-pouvoir-... Cet épisode d'Extraterrien reçoit Lucas Bourguignon, spécialiste de la motricité et du développement sensoriel, tagué des dizaines de fois par la communauté après notre épisode avec Kevin Mayer et son témoignage sur les réflexes archaïques. Lucas travaille depuis des années sur les réflexes archaïques, la posturologie et le développement sensoriel : il accompagne aussi bien des enfants dans le spectre autistique ou en paralysie cérébrale que des athlètes olympiques, des combattants UFC ou des athlètes des CrossFit Games. Il est aussi l'auteur d'un livre sur le sommeil et la sensorialité, né d'un protocole qu'il a testé sur plus de 3000 personnes (dont une étude sur 218 participants avec les questionnaires scientifiques Pittsburgh et RU-SATED) : 92% des gens dormaient mieux après 28 jours, avec -15 minutes de temps d'endormissement et -66% de réveils nocturnes en moyenne. Dans cet épisode, on débunk avec lui le terme "réflexes archaïques", on comprend pourquoi notre société crée des "handicapés sensoriels", comment le toucher et l'équilibre (sens vestibulaire) influencent directement notre sommeil, et comment mettre en place un protocole simple de 5 à 10 minutes par jour pour mieux dormir, mieux récupérer et mieux performer, sportif de haut niveau ou non. Chapitres : 0:00 Introduction avec Lucas Bourguignon 15:30 Maturité sensorielle expliquée 21:02 Naissance du protocole sommeil 34:35 Le manque de toucher 48:40 Le protocole étape par étape 56:37 Quand pratiquer le protocole 1:07:00 Sommeil des athlètes 1:16:00 TDAH, apprentissage et sommeil 1:25:34 Activités sensorielles au quotidien 1:41:10 Sport de haut niveau __NOS PROGRAMMES__ 🫁 Mon protocole 02max pour courir + VITE grâce à la respiration : https://extraterrien.short.gy/protoco... 💪 Programme HYROX Avancé (6 entrainements / semaine) : https://roxevolution.short.gy/programme 🏋️ Programme HYROX Débutant (3 entrainements / semaine) : https://roxevolution.short.gy/program... 💨 2 semaines affutage HYROX : https://roxevolution.short.gy/program... __Nos Guides Gratuits Hyrox __ 5 erreurs des débutants Hyrox : https://extraterrien.short.gy/Masterc... 10 tests pour évaluer son niveau Hyrox : https://roxevolution.short.gy/test-ni... Le guide complet pour réussir son Hyrox double : https://extraterrien.short.gy/guide-g... 🎧 Nos vidéos sont aussi disponibles en podcast ! Spotify : https://extraterrien.short.gy/spotify Apple Podcast : https://extraterrien.short.gy/apple Deezer : https://extraterrien.short.gy/deezer Et autre plateforme : https://extraterrien.short.gy/acast 🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeur https://bit.ly/substack-abonnement-ex... 💌 La Newsletter Performance https://bit.ly/newsletter-performance1 📱 Nous suivre sur Instagram   / extraterrien.podcast   📺 Voir nos reportages sur Youtube    / extraterrienpodcastsport   👋 Devenir Partenaire d'Extraterrien https://extraterrien.short.gy/demande... 🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro https://bit.ly/podcasteur-pro 🎤 Formation : Lance Ton Podcast à Succès https://bit.ly/formation-lance-ton-po... 💡 Pour suggérer un ou une invité(e) https://extraterrien.glide.page/dl/64... __À propos du podcast Extraterrien__ Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants. Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous. __Nos réseaux Sociaux __ Instagram :   / extraterrien.podcast   Twitter : https://x.com/extraterrienpod/ Facebook :   / extraterrien.podcast   TikTok :   / extraterrien.podcast   Linkedin :   / barthelemy-fendt