EP1 明明已經吃很少，為什麼還是瘦不下來？減重卡關可能不只跟熱量有關｜書心處方箋

✨請開啟CC字幕✨ 🎙️本集亮點｜ 「許醫師，我真的已經吃很少了，為什麼還是瘦不下來？」 每天只吃一餐、晚餐只吃水煮蛋，甚至持續斷食，體重卻還是卡住。很多人遇到這種情況，第一個反應就是懷疑自己不夠自律。 但減重影響的因素，可能比「今天到底吃了多少」複雜得多。 這一集，許書華醫師從身體的食慾與代謝調節談起，帶你理解為什麼極端節食可能讓你更餓、更容易失控，以及睡眠、壓力、飲食結構與日常活動，可能如何一起影響你的減重狀態。 00:00 開場 01:34 身體的體重調節機制 02:32 極端節食的身體反應 03:43 影響體重的多重因素 06:07 食慾與代謝的激素 10:32 減重不只看飲食 11:34 生活狀態影響減重 14:18 減重卡關的自我檢查 16:01 重新理解自己的身體 如果你已經很努力，體重卻始終沒有照預期改變，也許下一步值得做的，是重新看看自己的身體與生活到底發生了什麼。 ♦︎ 完整收聽《書心處方箋》：Apple Podcast / Spotify / KKBOX 加入書心處方箋 LINE@ 不定時領取許醫師精選資源： LINE@：＠611giiel 【本集節目由 知識衛星 團隊製作播出】