Cycliste: l'erreur nutrition que presque tout le monde fait

🚴‍♂️ Cycliste master : votre alimentation freine-t-elle votre progression ? Beaucoup de cyclistes s’entraînent sérieusement… mais stagnent malgré les efforts. Et si le problème ne venait pas de l’entraînement… mais de l’assiette ? Avec l’âge et l’expérience sportive, le corps évolue : le muscle devient plus difficile à stimuler, la récupération change et certaines erreurs alimentaires peuvent freiner la progression. Dans cette vidéo, je vous présente les 3 erreurs alimentaires les plus fréquentes chez les cyclistes masters, et surtout comment les corriger simplement. Nous parlerons notamment : 🥩 des besoins en protéines chez le cycliste master ⚡ du déficit énergétique chronique qui bloque la progression 🔥 de l’inflammation de bas grade qui ralentit la récupération ⏱️ Chapitres 00:00 Pourquoi l’alimentation devient clé chez le cycliste master 01:40 Erreur n°1 : ne pas adapter les protéines 03:10 Combien de protéines pour un cycliste master et les sources ? 04:30 Exemple de journée alimentaire 05:13 Erreur n°2 : le déficit énergétique chronique 06:13 Erreur n°3 : l’inflammation de bas grade 07:50 Les aliments anti-inflammatoires 08:20 Conclusion __________________________________________________________________ 📚 Références scientifiques évoquées Moore et al., 2009 – Dose-réponse protéique Yang et al., 2012 – Besoins protéiques chez l’homme âgé Katsanos et al., 2006 – Leucine et stimulation musculaire ************************************************************************** Pour aller plus loin: Tu veux optimiser ta FTP et structurer tes séances intelligemment ? 👉 Programme “Boost ta FTP” : https://subscribepage.io/FTP 🔎 Transparence La pompe CYCPLUS AS2 Ultra m’a été envoyée pour test, mais mon avis est totalement libre et basé sur mon expérience réelle. 🔗 –5 % avec le code LIONELLESTRAT https://www.cycplus.com/?ref=POMPECYCLUS En passant par ce lien, vous soutenez simplement la chaîne 🙌 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ VIDÉOS ASSOCIÉES  ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ►    • Après 50 ans : comment rester fort à vélo   ►    • 6 Séances de Renforcement pour Devenir Plu...   ►   • Douleurs, fourmillements dans les mains à ...   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ A PROPOS DE LA CHAINE ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Je suis Lionel Le Strat, Kinésithérapeute, Ostéopathe et spécialiste du bike fitting,. Passionné par la mécanique du corps humain et la performance sportive, j’accompagne depuis plus de 20 ans les cyclistes et triathlètes pour améliorer leur position sur le vélo, prévenir les blessures et optimiser leurs performances. L’un de mes domaines d’expertise est l’étude posturale dynamique (bike fitting). Je réalise ces analyses avec la technologie RETÜL, un système d’analyse 3D de référence dans le cyclisme professionnel, permettant d’ajuster précisément votre position pour améliorer : ✔ le confort sur le vélo ✔ le *endement et la puissance ✔ la prévention des douleurs et blessures 👉 Plus d’informations : www.velofitting.com Sur cette chaîne, vous trouverez : 🚴‍♂️ Conseils position vélo / bike fitting ⚡ Comment améliorer sa FTP et ses performances 📊 Entraînement cyclisme et triathlon 🛠 Tests de matériel vélo et innovations 💪 Préparation physique et renforcement pour cyclistes 🩺 Prévention des douleurs (dos, genoux, mains, pieds) Que vous soyez cycliste débutant, cyclosportif ou triathlète, mon objectif est simple : vous aider à progresser et à prendre plus de plaisir sur le vélo. --- À propos de moi Pratiquant moi-même, j’ai participé à de nombreux triathlons, marathons, trails et défis longue distance en cyclisme. Sur cette chaîne, je partage aussi mes aventures sportives, mes défis et mes préparations. 🎥 Abonnez-vous pour progresser à vélo et découvrir les prochaines vidéos. Tous en selle ! 🚴‍♂️ ---