Low Carb derruba seu rendimento? O que a ciência diz

Dieta low carb funciona para atletas de endurance? 🍖🏃‍♀️ Se você é triatleta, maratonista ou ciclista e já ouviu que "low carb derruba performance" ou o contrário "low carb é o futuro do endurance" este vídeo é para você. Eu analiso o consenso científico atual (2026): o que realmente funciona, para quem, e a armadilha que leva 90% dos atletas a abandonarem a estratégia antes de colher os benefícios. Trago o conceito de "small glucose pool", os 3 perfis de resposta metabólica ao low carb, e a estratégia mais promissora para unir o melhor dos dois mundos — a periodização de carboidratos. ⏱️ CAPÍTULOS: 0:00 O grande debate do low carb no endurance 1:26 O que a ciência confirma: oxidação de gordura 2:58 O erro que arruína sua avaliação 4:05 O contraponto: onde o low carb perde 5:05 Seus 3 perfis de resposta ao low carb 6:37 A estratégia mais promissora de 2026 7:25 3 conclusões para levar à prova 📖 Referências citadas neste vídeo: • Consenso da Sports Medicine (2026) • Estudos sobre low carb & performance em endurance • Conceito de "small glucose pool" — adaptação metabólica ao low carb ______ ⚠️ As informações contidas nos vídeos não substituem a consulta ao profissional nutricionista. As informações são de uso educacional e informativo. Busque sempre um profissional. ______ 🔔 Inscreva-se no canal e ative o sininho para mais conteúdos de nutrição esportiva baseada em ciência! ______ 📍 Janaina Porto Alegre — Nutricionista Esportiva | CRN10 3611 Triatleta Ironman | Especialista em Nutrição para Endurance ______ #nutriçãoesportiva #lowcarb #dietalowcarb #endurance #triathlon #maratona #nutriçãoendurance #ciênciaesportiva #lowcarbendurance #periodizaçãocarboidratos