2025萬金石馬拉松 / 李多慧掛牌 / 謝忻幫跑者加油 / 賽道全紀錄 / 老李Running

20250316萬金石馬拉松，老李挑戰萬金石全馬 42公里！台灣最美但也最難的馬拉松賽事之一。 困難一：爬升。萬金石的總爬升是250公尺，相比台北馬的100公尺，難度增加不少！ 困難二：海風。賽道幾乎全程都是在海邊，風景雖然優美，但也代表著全程都是海風。 策略一：先前幾次跑完全馬，腳踝都是疼痛難耐，無法走路。做了足測發現足供偏低，跑步腳掌外翻，導致腳踝每一步都要承受翻轉的力量，因此，特別新買了支撐型跑鞋GT-2000。 策略二：過往到了30公里都會抽筋，因此準備4根能量膠，預計在8-16-24-32吃，並穿插補充鹽糖。 策略三：近期因為長距離訓練不足，因此特別放慢配速，目標跟著4小時30分的配速列車。