Я, бодибилдер - Плечи 4

Обзор программы I,BODYBUILDER Программа I,BODYBUILDER разделена на 5 фаз, 4 из которых посвящены конкретным группам мышц, а пятая является переходной программой: ФАЗА 1 - Плечи ФАЗА 2 - Спина ФАЗА 3 - Ноги ФАЗА 4 - Грудь ФАЗА 5 - Переходная В зависимости от вашего прогресса и слабых мест, над которыми вам нужно поработать, каждая фаза может длиться от 2 до 4 недель. Но вы сами решаете, когда переходить к следующей фазе. Независимо от того, на каких областях вы хотите сосредоточиться, пожалуйста, следуйте порядку фаз. Другими словами, не пропускайте фазу только потому, что вы считаете, что вам не нужно работать, скажем, над плечами. Или не меняйте порядок фаз в соответствии с вашими конкретными приоритетами. Причина в том, что каждая фаза разработана таким образом, чтобы основываться на предыдущей. Общая концепция программы основана на обеспечении наилучших результатов во всех проблемных зонах, включая руки (для которых нет отдельной фазы). Мы выбрали подход, ориентированный на отдельные группы мышц, потому что, если использовать его в комплексной программе, это один из наиболее эффективных способов достижения максимальных общих результатов. Другими словами, акцент на одной основной группе мышц за раз — без пренебрежения остальными частями тела — приведет к наибольшему общему прогрессу к концу 12 недель. Мы знаем, что говорили это много раз, но программа работает. Мы знаем это, потому что протестировали её. В любом случае, пожалуйста, просто делайте то, что мы просим, ​​и не нарушайте порядок. И мы говорим это в самом лучшем смысле. Правда. http://www.t-nation.com/free_online_p...