5 passos pra aliviar DOR nas COSTAS do lado direito: exercício para o quadrado lombar

Nesse vídeo te ensino como identificar se a dor lombar de um lado é proveniente do ponto-gatilho no músculo quadrado lombar. Um ponto gatilho é uma tensão muscular que gera dor espontânea no local e uma dor referida, nem sempre você ver essa tensão, porque não tem sinais inflamatórios como vermelhidão ou calor sobre a região, mas você consegue sentir. Tanto quando você toca no músculo, geralmente ele tá mais sensível, como também a própria dor que você pode sentir na região do musculo e nas redondezas. O padrão de dor do quadrado lombar com tensão é na região do músculo, uma dor que meus pacientes descrevem como uma dor em facada, que sobe para costela, desce para bacia/pelve e pode apresentar um ponto de dor na articulação sacrilíaca, pode também refletir na nádega, na virilha e até parte da frente da coxa. Essa dor pode estar presente tanto quando você está parado, sentado, mas é bem comum dela dar uma exacerbada quando você vai levantar da cadeira ou quando fica um tempo em pé... Além disso, te ensino a palpar o músculo, identificar os sinais que pode ser a origem da sua dor e ensino exercícios de autoliberação miofascial e de alongamento para as costas. Saiba mais em: www.draangelabarros.com