40-минутная силовая тренировка по боксу на все тело | Гантели + упражнения на руки в конце

🥊 40-минутная силовая тренировка по боксу | Для всего тела + завершающее упражнение для рук Развивайте силу, улучшайте свою боксерскую подготовку и тренируйте все тело с помощью этой 40-минутной тренировки, сочетающей в себе силовые упражнения и упражнения по боксу! Эта тренировка для всего тела сочетает в себе боксерские комбинации с силовыми упражнениями с гантелями, создавая сложную смесь кардио, силовых тренировок и боксерской подготовки. 🥊 Формат прост: одна боксерская комбинация, за которой следуют два упражнения с гантелями. Затем мы возвращаемся к боксу и повторяем этот цикл на протяжении всей тренировки. Для справки, я использую две гантели по 6,8 кг (15 фунтов), но выберите вес, соответствующий вашему уровню физической подготовки и силы. Вы должны чувствовать нагрузку, сохраняя при этом правильную технику выполнения каждого упражнения. Хотя это тренировка для всего тела, я добавил расширенное завершающее упражнение для рук, чтобы закончить ее. Эта тренировка — отличный вариант, если вам нравится бокс, но вы также хотите включить в свою программу больше силовых тренировок. Мы объединяем тренировку на выносливость и координацию из бокса с силовыми упражнениями, которые задействуют верхнюю и нижнюю части тела, а также мышцы кора. Берите гантели, освободите место и приступим! 🥊💪 Если вы выполните тренировку, расскажите в комментариях, как вам понравилось завершающее упражнение для рук! И если вам нравятся эти тренировки, не забудьте поставить ЛАЙК видео и ПОДПИСАТЬСЯ на канал, чтобы получать больше тренировок по боксу, силовых тренировок и HIIT-тренировок по боксу. 🔥 РАЗМИНКА СНАЧАЛА Если вы выполняете это упражнение как самостоятельную тренировку, начните с правильной разминки: 👉    • Warm-up prior to any workout!   Тренер Джонатан Аллен 👊 Boxing Ready 📩 По вопросам сотрудничества: boxingready@protonmail.com 🥊 ПОДДЕРЖИТЕ МИССИЮ BOXING READY Если вам нравятся эти тренировки и вы хотите поддержать канал: 🔴 Официальная продукция Boxing Ready 👉 https://boxingready.myspreadshop.com 🔴 Пожертвования и поддержка канала 👉 https://www.paypal.me/BoxingReady Ваша поддержка помогает нам инвестировать в улучшение контента, оборудования и подготовки к боям. Спасибо, что вы являетесь частью этого пути. 🙏🔥 💯 ИНСТРУМЕНТЫ И ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ Я ЛИЧНО ИСПОЛЬЗУЮ И РЕКОМЕНДУЮ Это продукты, которым я доверяю и которые использую в своих тренировках по боксу, поддержании здоровья, создании контента и повседневной жизни. 🥊 Тренажёры для бокса Боксерская груша Kewlus Cobra (Reflex Bag) 👉 https://kewlus.com/boxingready Тренажер для координации Jukestir 👉 Используйте код BOXINGREADY для скидки 10%: https://jukestir.com/ Резиновые гантели HEX 👉 https://amzn.to/2Xxyemg ⚡ Здоровье и производительность Blueprint – Питание для здоровья и долголетия 👉 Получите скидку 25 долларов на первый заказ от 150 долларов: https://blueprint.bryanjohnson.com/SF... BodyHealth – Здоровье, снижение веса и синтез белка 👉 Получите скидку 20% на первый заказ: https://prz.io/xgPlk58f0 🎥 Инструменты для создания контента vidIQ – Развивайте свой YouTube-канал умнее 👉 https://vidiq.com/BoxingReady Canva – Инструмент для создания миниатюр и дизайна 👉 https://www.canva.com/join/llk-jdn-mjz Epidemic Sound – Музыка, которую я использую в своих видео 👉 https://www.epidemicsound.com/referra... 🔐 Конфиденциальность и безопасность Proton – VPN, почта и инструменты для Google Диска 👉 2-недельная бесплатная пробная версия + 20 долларов США в виде кредитов, если вы обновите подписку до окончания пробного периода: https://pr.tn/ref/WZT2W4PA ⚠️ Некоторые ссылки выше являются партнерскими. Если вы воспользуетесь ими, я могу получить небольшую комиссию без дополнительных затрат с вашей стороны. Спасибо за поддержку Boxing Ready. #БоксерскаяТренировка #СиловаяТренировка #ТренировкаВсегоТела #ТренировкаСГантелями #БоксерскийФитнес #СиловаяТренировка #БоксерскаяТренировка #ТренировкаДляРук #ДомашняяТренировка #ГотовностьКБоксу