Соматическая йога для начинающих — Йога с Рейчел

Добро пожаловать на вашу практику соматической йоги (↓Подробнее!). Этот класс доступен для всех уровней, включая начинающих в соматической йоге. Если вы хотите узнать больше о соматике, пожалуйста, прочтите следующую статью в блоге: https://www.yogawithrachelmarie.com/p... Соматическая йога — это поиск того, что приятно в вашем теле. Соматические практики приглашают вас с любопытством исследовать свой внутренний мир. Вам предлагается выйти из головы и погрузиться в свое тело, исследуя различные движения. Фокус делается не на выравнивании или освоении позы, а на вашем внутреннем опыте в движении или в неподвижности. Движение происходит и в неподвижности — ваше дыхание, кровь, лимфа — все находится в движении, даже когда вы не совершаете физических движений. Эта внутренняя практика может выявить привычные двигательные паттерны в вашем теле, которые могут способствовать боли, напряжению и ограничению движений, что может повлиять на диапазон движений и гибкость. Соматические практики обычно выполняются низко над землей и включают медленные движения. Темп этой практики может вызвать чувство дискомфорта. Позвольте дискомфорту выйти на поверхность. Мы можем многое узнать о себе, когда принимаем дискомфорт. Моя первая практика соматики была сложной, потому что я привыкла к тому, что мне постоянно говорили, что делать и как делать. Тишина и покой также вызывали дискомфорт в моем теле, поскольку я привыкла не просто быть, а делать что-то. Соматика помогла мне вернуться в свое тело. Она помогла создать ощущение внутренней безопасности и благополучия. Расслабляясь во время практики, я поняла, как сильно мое тело жаждало покоя, более медленного темпа, а также возможности исследовать то, что мне приятно. Я и не подозревала, что соматика окажется полезной при хронической боли, тревоге, эмоциональной обработке, а также при панических атаках. Это преобразующая практика – я говорю это не просто так. Если вы будете продолжать, она может создать долговременные изменения в вашем уме, теле, сердце и духе. В соматических практиках нет правильного или неправильного опыта. Ваш опыт уникален. Каждый ваш выход на коврик будет ощущаться по-разному, ведь каждый день не похож на предыдущий. Встречайте себя такими, какие вы есть. Не стесняйтесь делиться своими впечатлениями от практики в комментариях! С любовью и светом! ******************* 🧘‍♀️ Не пропустите новые уроки йоги 🧘‍♀️ 🌈 Подпишитесь на Yoga with Rachel и добро пожаловать в нашу семью! 😊 https://tinyurl.com/YogawithRachelSub... ******************** 💌Подпишитесь на мою рассылку раз в две недели: https://www.yogawithrachelmarie.com/ 💻Веб-сайт: https://www.yogawithrachelmarie.com ******************** ✅ Присоединяйтесь к моей программе восстановительной йоги на Udemy! https://www.udemy.com/course/restorat... ✅ Присоединяйтесь к моему курсу по фасциям на Udemy! https://www.udemy.com/course/stretch-... 🍵 Купите мне чашечку вкусного зеленого чая: https://www.buymeacoffee.com/yogawith... ✅ Присоединяйтесь к членству:    / @yogawithrachel   ******************** 7-дневная программа перезагрузки нервной системы:    • Nervous System Reset Program - A 7 Day Yog...   ******************** Поставьте лайк 👋 в социальных сетях: ✨Instagram:   / rachelmarieyoga   ✨Facebook:   / yogawithrachelmarie   Намасте 🙏 ~ Рейчел 💜 ******************** Музыка Брэда Дермо #соматическаяйога #соматическоедвижение #соматическаяйогадляначинающих #йогасРейчел ******************** Предупреждение: Рейчел Ван Хейс из Yoga with Rachel настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом перед участием в этой программе упражнений. Пожалуйста, соблюдайте все меры предосторожности, указанные вашим врачом. Участие в любой фитнес-программе сопряжено с возможностью получения травм. Прислушивайтесь к своему телу. Прекратите упражнения, если вы испытываете боль или дискомфорт. Если вы решите участвовать в этих упражнениях, занятиях или программе упражнений, вы соглашаетесь делать это на свой страх и риск. Добровольно участвуя в этих мероприятиях, вы принимаете на себя весь риск получения травм.