تمارين يُفضّل تجنّبها أثناء الحمل 🤰⚠️

هل كل أنواع الرياضة مناسبة أثناء الحمل؟ 🤰 الرياضة مفيدة وآمنة لمعظم الحوامل، لكن فيه بعض التمارين والأنشطة اللي يُفضّل تجنّبها لأنها قد تزيد خطر السقوط أو الإصابة أو ارتفاع حرارة الجسم أو الضغط الزائد على البطن والظهر. في الفيديو هنتكلم عن: 🔸 الرياضات اللي فيها خطر سقوط أو إصابة البطن 🔸 الغوص والأنشطة المرتبطة بالمرتفعات 🔸 التمارين مع الاستلقاء على الظهر لفترات طويلة بعد الشهر الرابع 🔸 بعض تمارين البطن المتقدمة 🔸 اليوغا الساخنة والتمرين في الحرارة العالية 🔸 القفز والحركات المفاجئة 🔸 التمدد الزائد والعنيف 🔸 حبس النفس أثناء التمرين 🔸 الوقوف دون حركة لفترات طويلة 💗 كمان هتعرفي إزاي تراقبي شدة التمرين باستخدام اختبار الكلام، وإمتى لازم تخففي المجهود أو توقفي التمرين وتتواصلي مع الطبيب. ⚠️ استشيري طبيبكِ قبل بدء أو زيادة النشاط الرياضي، خصوصًا إذا كان الحمل عالي الخطورة. تابعي قوام لصحة المرأة لمزيد من النصائح والتمارين الآمنة أثناء الحمل 🤍 #رياضة_أثناء_الحمل #تمارين_الحمل #قوام #قوام_صحة المرأة #الحمل_شهر_بشهر #الشهر_الأول_من_الحمل #الحمل #أعراض_الحمل #حساب_عمر_الحمل #حمض_الفوليك #صحة_الحامل #العلاج_الطبيعي_للحامل