銀髮族最該做的五種膝蓋訓練！！

老人家因為膝蓋肌力不足，而容易受傷甚至疼痛，造成不容易坐起走站，後來就變成了一種惡性循環，越不動就肌力越弱，後來就越來越難動，因此這次介紹五個極輕量的膝蓋訓練方式，讓老人家也能動起來。 我跟走走家具共同設計了一款，能夠輕鬆端正坐姿的『脊健康沙發椅』！讓大家在居家生活中想好好坐下放鬆休息時，有個更健康的新選擇！ 想端正坐姿保護脊椎，就立即行動吧 #集資優惠中 ➔ https://r.zecz.ec/uNNA 章節段落 0:00 開頭 0:59 到底該如何鍛鍊膝蓋 1:48 1.直膝下壓 2:54 2.橋式 3:41 3.坐姿抬腳 5:00 4.靠牆深蹲 6:11 5.弓箭步深蹲 7:03 總結