辦公室肩頸痠痛必做！椅子拉筋運動：頸部筋膜放鬆篇｜啾c物理治療師

椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 人人必修動力鏈 https://hahow.in/cr/juicept01 體態改良全攻略 - 折扣碼 juice300 https://hi.sat.cool/dUZdF 我的新版彈力帶： https://myship.7-11.com.tw/general/de... 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆 5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆 5:54 第六個動作 - 脊椎伸展 7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆 8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆 9:16 第九個動作 - 墊腳尖 10:00 結語 我的FB：  / juicept   我的LINE社群：https://lin.ee/cnTFuVt ※推薦播放列表※ 脊椎保養 https://reurl.cc/L7X7l3 骨盆矯正 https://reurl.cc/RbObee 放鬆系列 https://reurl.cc/Zj1jV3 #啾c物理治療師 #物理治療 #運動治療