SZYBKI TRENING SIŁOWY NA POŚLADKI Z HANTLAMI 💥 | 20 MIN W DOMU | EXPRESS

Hej! 👋 Witaj na moim kanale! Masz tylko 20 minut, ale chcesz zrobić coś naprawdę konkretnego dla swoich pośladków? 💪 Ten expressowy trening siłowy z hantlami został stworzony z myślą o kobietach, które chcą wzmocnić, ujędrnić i unieść pośladki – bez zbędnego gadania, bez skakania i bez presji. To nie jest zwykły „trening na pośladki” – to krótki rytuał mocy, który robi różnicę. Regularnie wykonywany poprawi siłę, kształt i pewność siebie! To co? Zaczynamy? 😉 📲 A jeśli chcesz więcej, sprawdź moją aplikację Fitiful! #markawłasna Oto, co czeka na Ciebie w mojej aplikacji: ✅ Ponad 200 różnorodnych planów treningowych – dostosowanych do Twoich celów, poziomu zaawansowania, dostępnego sprzętu i czasu. ✅ Treningi wyłącznie dla subskrybentek premium – dostęp do dodatkowych, specjalnych sesji treningowych, które nie są dostępne nigdzie indziej! ✅ Intuicyjne i zaawansowane filtrowanie – wybieraj ćwiczenia według celu, poziomu trudności, dostępnego sprzętu, a nawet czasu trwania! ✅ Darmowy dostęp do 7-dniowego planu treningowego – sprawdź aplikację bez zobowiązań i przekonaj się, jak może pomóc Ci w osiągnięciu celów fitnessowych! Pobierz aplikację Fitiful już teraz: https://agatazajacfitness.pl/fitiful/! 🚀 Wracając do dzisiejszego zestawu ćwiczeń! ▸ Rodzaj treningu: siłowy / wzmacniający ▸ Zaangażowane mięśnie: pośladki, nogi ▸ Potrzebny sprzęt: mata, hantle (u mnie 2 x 5 kg), podwyższenie ▸ Czas trwania: 20:47 00:00 Wstęp, rozgrzewka 05:11 Ćwiczenie 1 - 3 serie x 45 sek, 15 sek przerwy 08:17 Ćwiczenie 2 - 3 serie x 45 sek, 15 sek przerwy 11:23 Ćwiczenie 3 - 3 serie x 45 sek, 15 sek przerwy 14:27 Ćwiczenie 4 - 4 serie x 45 sek, 15 sek przerwy 18:31 Cool down, krótkie rozciąganie ❤️ Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. Weź to pod uwagę zwłaszcza, jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fizyczną, wówczas zacznij od wykonywania prostych treningów. Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić. ⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne! ▸ TRENING POŚLADKÓW EXPRESS W DOMU | 25 MIN Z GUMAMI    • TRENING POŚLADKÓW EXPRESS W DOMU | 25 MIN ...   ▸ 10 MIN. ⏱ Z MINI BAND | POŚLADKI W GÓRĘ 🍑    • 10 MIN. ⏱ Z MINI BAND | POŚLADKI W GÓRĘ 🍑 ...   ▸ TRENING SIŁOWY W DOMU 🏠 | POŚLADKI I NOGI & ABS    • TRENING SIŁOWY W DOMU 🏠 | POŚLADKI, NOGI I...   🚀 Po tym treningu możesz wykonać także: ▸ ROZCIĄGANIE & MOBILITY    • Плейлист   🌟 Bądźmy w kontakcie! Śledź mnie na moich kanałach social media, aby być na bieżąco z nowymi treningami, inspiracjami i poradami fitnessowymi: YouTube:    / agatazając   Instagram:   / agata_zaj.ac   Facebook:   / agatazajacfit   Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653   Nie zapomnij subskrybować! 💌 Zapisz się na newsletter! Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze informacje o treningach, motywujących wskazówkach, ekskluzywnych ofertach i innych niespodziankach, które przygotowałam specjalnie dla Ciebie, zapisz się na mój newsletter już teraz: https://dashboard.mailerlite.com/form... ☄️ Sprzęt #reklama ‪@ceneopl‬ ‪@forceband_pl‬ ▸ Mata: https://forceband.pl/maty_do_cwiczen Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu Forceband ▸ Hantle heksagonalne: https://www.ceneo.pl/113344329#crid=5... 🔔 Mój outfit #reklama ‪@hennesandmauritz‬ ‪@underarmour‬ ▸ Top i legginsy: H&M ▸ Buty: Under Armour 🛠 Wyposażenie mojego studia #reklama ‪@ceneopl‬ Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58... Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5... Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58... Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5... #treningwdomu #wewnętrznastronaud #treningnauda #bezskakania #10mintrening #treningbezsprzętu #treningnawakacjach #agatazając #czaspodlaziebie #kobiecysport