Нажимайте на эту точку в течение 60 секунд перед сном — посмотрите, что произойдет | Доктор Манделл

Перед сном попробуйте эту простую 60-секундную технику, разработанную для того, чтобы помочь вашему телу успокоиться и подготовиться к более спокойному сну. В этом видео доктор Алан Манделл показывает определенную область в своде стопы и демонстрирует, как мягко массировать ее большим пальцем всего одну минуту перед сном. В ваших стопах находятся тысячи сенсорных нервных окончаний и рецепторов, и мягкий массаж стоп может обеспечить успокаивающее сенсорное воздействие, помогая снять мышечное напряжение и способствуя расслаблению в рамках вашего вечернего ритуала. Вы узнаете, куда именно нужно поместить большой палец, какое давление использовать и как совершать небольшие круговые движения, позволяя своему телу и разуму расслабиться. Хотя эта область традиционно описывается как рефлексологическая точка, утверждения рефлексологии о связи отдельных точек на стопе с конкретными внутренними органами или гормонами не были окончательно подтверждены научными исследованиями. Польза этой техники лучше рассматривается как простая форма массажа, сенсорной стимуляции и расслабления, которая может помочь некоторым людям перейти от активности и стресса дня ко сну. Качественный сон крайне важен, поскольку во время нормального сна происходит множество важных восстановительных процессов, включая восстановление тканей, консолидацию памяти, регуляцию метаболизма и нормальную активность мозга по выведению отходов. Попробуйте сегодня вечером в течение 60 секунд и обратите внимание на реакцию вашего тела. Вы можете заметить, что ваши ноги стали теплее, мышцы менее напряжены, или вы просто чувствуете себя более расслабленным и готовым ко сну. Никогда не надавливайте слишком сильно, чтобы не причинить боль, и избегайте массажа травмированных, инфицированных, опухших или иных проблемных участков стопы. Если у вас значительная нейропатия, нарушение чувствительности, проблемы с кровообращением или другое заболевание, затрагивающее ваши ноги, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать новые методы массажа. Небольшие привычки перед сном могут существенно повлиять на то, насколько расслабленно вы будете чувствовать себя перед сном. *********************************** Пожалуйста, поделитесь этим видео со своими друзьями и семьей. Желаю вам и вашей семье много благословений! ❤️😊🙏 Доктор М YouTube:    / motivationaldoc   Facebook:   / motivationaldoc   Instagram:   / motivationaldoc