為什麼明明很能幹，卻總覺得自己不夠好？｜從《霍爾的移動城堡》看見自卑的另一面

自卑不一定是退縮，有時候它長得很能幹、很完美。這一集我們從宮崎駿的《霍爾的移動城堡》出發，看蘇菲和霍爾如何用兩種相反的方式保護同一句「我不夠好」：一個怕被看見，一個怕被看穿。 小賴心理師從阿德勒心理學拆解自卑感與自卑情結的差別、補償與過度補償、高功能的生存模式；Lisa 教練帶你看見那些保護自己的方式，曾經幫你撐過什麼，又怎麼開始為自己多一個選擇。 —————————— 本集重點 00:00 片頭精華：自卑不只會讓人退縮 00:30 開場：每個人都有自卑 01:16 霍爾的移動城堡：同一種「我不夠好」 03:46 自卑感與自卑情結，差在哪裡 06:36 蘇菲變老之後，反而開始行動 09:41 一個怕被看見，一個怕被看穿 11:07 補償、過度補償與高功能的生存模式 15:29 霍爾承認軟弱，關係開始轉變 17:22 不是夠好才開始，是開始了才變好 20:20 只剩「靠我撐住」的困境 23:11 把心還回去：不求完美，只求完整 25:52 日常裡改變的小機會 —————————— 關於節目 每個人心裡都有那麼一點「有事」的時候。焦慮、卡住、懷疑自己、一再重複同樣的人生片刻，不代表你出了問題，而是在提醒你，有些模式，值得重新看見。 《心理有事嗎？》是一個陪你看懂人生模式、鬆動舊有慣性，逐步活出新選擇的心理成長頻道。節目由諮商心理師、親和諮商所所長小賴，以及心願學校創辦人、天賦槓桿教練 Lisa 共同主持。 小賴從心理學與神經科學的角度，陪你理解身體與情緒的自動反應從哪裡來，以及這些反應背後藏著哪些需求、關係經驗與心理模式；Lisa 則從實際身體放鬆與覺察、天賦發展及信念轉化的角度，陪你一步一步辨識並鬆動這些慣性，把對自己的理解真正帶回關係、工作、金錢與日常生活。 這裡不是讓你多懂一點心理學就結束的地方，也不是讓你放鬆一下、感覺被療癒就好的地方。我們陪你透過具體練習：「模式鬆動五部曲」：看見模式、理解模式、鬆動模式、建立新模式、活出新選擇，讓相同情境再次出現時，你不再只能照著舊模式反應，而是慢慢握回人生的方向盤。 《心理有事嗎？》陪你看懂人生模式，停止重複同樣的人生。 —————————— 這一集 YouTube：   • 自卑的兩種表現：一種怕被看見，一種怕被看穿｜從《霍爾的移動城堡》看懂自卑   Apple Podcasts：https://reurl.cc/nxj8L2 Spotify：https://reurl.cc/3yl2XX —————————— 追蹤節目 Apple Podcasts：https://podcasts.apple.com/tw/podcast... Spotify：https://open.spotify.com/show/4dblwCw... Threads：https://www.threads.com/@2025mindmatters Instagram：  / 2025mindmatters   —————————— #心裡有事嗎 #自卑 #阿德勒心理學 #霍爾的移動城堡 #高功能