Как грести быстрее на тренажере Concept2: советы профессионала

Вы когда-нибудь задумывались, как грести быстрее? Я покажу вам, как перейти от 2:30/500 м к 1:50/500 м Коэффициент сопротивления - 140, без изменений Количество гребков в минуту - 20 гребков в минуту 🔵🔵🔵 ПОДДЕРЖКА ROWALONG 🔵🔵🔵 Меня несколько раз спрашивали о лучшем способе поддержать то, что я делаю. Честно говоря, лучший способ - просто смотреть и подписываться по этой ссылке:    / @rowalong  ) Больше просмотров - больше просмотров, а мне действительно просто интересно привлечь больше людей к участию в RowAlong. (Не забудьте нажать на колокольчик уведомлений, чтобы получать оповещения о новых тренировках) Тем не менее, я знаю, что есть люди, которые хотят поддержать меня финансово, и хотя я раньше избегал давать ссылки на это, мне советовали хотя бы их указывать, чтобы никто меня не обманул!! Так что... Patreon:   / rowalong   PayPal: https://www.paypal.com/donate?hosted_... Но если серьезно — просто продолжайте смотреть, это все, о чем я прошу!! 🔵🔵🔵 Эта тренировка, как обычно, предоставляется БЕЗ МУЗЫКИ. Если вам нужна музыка, почему бы не открыть другую вкладку YouTube или, может быть, SoundCloud и выбрать свою собственную мелодию. Как всегда, следите за мной, чтобы узнать частоту гребков. А я составлю вам компанию во время гребли советами по тренировкам, советами по технике и, как обычно, своими общими рассуждениями. Более подробную информацию о коэффициенте сопротивления, планах и обо всем этом вы найдете на сайте https://www.rowalong.com. Более подробную информацию о гребле на тренажере в целом вы найдете на сайте www.indoorrowinginfo.com. До встречи в следующем видео! ℹℹℹℹℹℹ - Темп тренировки на 2 км основан на вашем текущем лучшем результате на дистанции 2000 м. Установите монитор на 2000 м и гребите как можно быстрее. После завершения либо посмотрите на экран памяти для этой гребли и запишите средний темп на 500 м, либо просто разделите время на 4, чтобы узнать его. Например, если вы проплыли 2000 м за 8:20, то средний темп на 500 м составит 2:05. Неважно, начали ли вы с 1:50, а затем замедлились до 2:20 к концу - ваш средний темп на протяжении всей гребли составит 2:05. Итак, когда я даю руководство по темпу, например, "2 км + 18 секунд", это означает, что вы берете свое время на 2 км и прибавляете к нему 18 секунд (в приведенном выше примере 2:05 + 18 = 2:23). Просто убедитесь, что ваш монитор отображает ваш темп на каждые 500 м, чтобы вы могли придерживаться заданного темпа. Каждый раз, когда вы чувствуете, что ускоряетесь, вместо того, чтобы просто произвольно менять руководство по темпу, проведите еще один тест на 2000 м, чтобы определить ваше текущее среднее время на 2 км, и отталкивайтесь от этого. ℹℹℹℹℹℹ ==================Что я использую================== (Партнерские ссылки): **Гребля** https://amzn.to/3cIjma7 Гребной тренажер Concept 2 https://amzn.to/3tjtV96 Датчик сердечного ритма Polar H7 https://amzn.to/3rcCJfa Держатель для телефона Concept 2 https://amzn.to/3cufucm Наушники Jabra 65t Elite https://amzn.to/3tgeKxB Вентилятор Dyson https://amzn.to/3tfb9Qr Macbook Pro для программного обеспечения RowPro https://www.rowalong.com/shop Футболки **Рекомендации** https://amzn.to/3yaTgU0 Пульсометр Powlabs https://amzn.to/3rbe5eT Датчик сердечного ритма Polar H9 https://amzn.to/3pFG1Hs Датчик сердечного ритма Polar H10 https://amzn.to/36t0rvO Датчик сердечного ритма Wahoo Tickr https://amzn.to/3rgFIn3 Двойной датчик сердечного ритма Garmin HRM https://amzn.to/3cpKevg Датчик сердечного ритма Moofit https://amzn.to/36yXObT Apple Watch https://amzn.to/3an2vGW Коврик для пола https://amzn.to/3akI916 Тренажер Ski-Erg https://amzn.to/3tiWJ1N Велотренажер https://amzn.to/2Ms8iCZ Saris Hammer (для шоссейного велосипеда на Zwift) #hiit #indoorrowing #rowingmachine #burncalories *Для информации: RowAlong раньше назывался PDP, но в 2020 году название было изменено на RowAlong. 🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 Перед началом любой новой фитнес-программы важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы убедиться, что она подходит именно вам. Не начинайте эту программу или греблю, если ваш лечащий врач не рекомендует этого. Участие в любых упражнениях или использование информации, предоставленной на этом канале, включая видео или комментарии, осуществляется на ваш собственный риск. Джон из RowAlong не несет ответственности за любой вред, травму или ущерб, возникшие в результате использования этой информации.