「瞬き運動」で涙と油を分泌させてドライアイを悪化させない方法

スマホやパソコンを毎日使うあなた、目が疲れていませんか？ 実はそのドライアイ、目薬をさすことよりも「瞬き不足（瞬きの質の悪化）」が根本的な原因かもしれません。 今回は、現代人に急増している「不完全瞬目（浅い瞬き）」と、私たちの臨床研究で効果が実証されている、目薬以上に効果的な眼輪筋を鍛える「瞬き運動」を分かりやすく解説します！今日から一緒にやってみましょう。 【ポイント】 ①上下のまぶたがしっかり閉じることで、マイボーム腺から大切な「油」が分泌され、涙の蒸発を防ぎます。 ② 現代病「不完全瞬目」に注意！ まぶたが運動不足になり、しっかり閉じない「質の悪い瞬き」が増えてしまいます。 ③ 1日5回の眼輪筋トレ！ 動画内で紹介する「瞬き運動」は、ドライアイだけでなく目元の美容にも効果抜群です。 【タイムスタンプ】 00:16 オープニング 00:56 瞬きが持つ「涙を守る」重要な役割とは？ 01:28 現代人の「不完全な瞬き」とVDT作業 02:53 目薬より効果的？現代型ドライアイの根本原因 04:00 今日からできる！ドライアイを防ぐ改善ポイント 05:19 一緒にやってみよう！エビデンスのある「瞬き運動」 06:00 エンディング プロフィール 医学博士　眼科専門医　 有田玲子（埼玉県さいたま市見沼区　伊藤医院、東京大） 伊藤医院　https://www.itoh-clinic.com/ 有田玲子オフィシャルサイト　https://aritareiko.com/ ドライアイ、とくに涙あぶらの専門家です。 現在はさいたま市の伊藤医院で内科の父とともに眼科を担当していますが、以前は東大病院、慶應大学病院でドライアイ・MGD専門外来を担当していました。 ドライアイに関する英文論文は8０本以上。 油不足ドライアイ関連の論文数は世界一です。 国際的ドライアイガイドライン作成委員も複数回つとめている。難しいことをわかりやすく解説するのが私の真骨頂です。 1994年京都府立医科大学卒業 2000年眼科専門医取得 2001年医学博士取得 2007年東京大学眼科臨床研究員 2011年慶應義塾大学眼科学教室非常勤講師 2012年伊藤医院（埼玉県さいたま市）副院長 NHK「ガッテン！」「あさイチ」　「ゆう５時」　Eテレ「チョイス＠病気になったとき」「バリューの真実」NHK-BS「美と若さの新常識」TV東京「ワールドビジネスサテライト」フジテレビ「ポップUP!」, TBS「ゴゴスマ」、日テレevery、テレビ朝日「グッドモーニング」「林修の今知りたいでしょ」などTV出演多数。 日経新聞、東京新聞、中日新聞、読売新聞、毎日新聞、日経ヘルス、雑誌anan, VOGUE, 美ST, クロワッサン、美的、女性自身、週刊女性、週刊ポスト、週刊実話、など雑誌掲載多数。 ★眼科専門医　有田玲子　公式サイト https://www.aritareiko.com/ 取材お申込みなどは、このサイトの「お問い合わせ」からご連絡ください。