Силова практика йоги/ ADHOyoga/практика для стегон та сідниць

Фірмова практика ADHOyoga для здоров’я і оптимально фізичної форми. практика логічно продумана для вашого здоров’я розвитку сили та витривалості. З точки зору доказової науки ми працюємо з супердефіцитними рухами. В дихальній розминці використовую м’яку гіпер вентиляційну техніку Капалабхаті , яка має стимулюючий ефект для наших судин та дихання в цілому. Гіпервентиляція специфічно діє на наші судини , мозок. дає контрольоване погіршення , щоб організм адаптувався і потім використовую затримки дихання для розширення судин, покращення периферійного кровопостачання та засвоєння кисню тканинами, збільшення концентрації еритроцитів і гемоглобіну в крові . Уддіяна бандха вакуум, агнісара крія (маніпуляції животом), які стимулюють черевну порожнину перепадами тиску, збільшують концентрацію еритроцитів в крові Наші м’язи розвиваються у двох основних параметрах витривалість і силові показники, тому я використовую режими Сила та Мобілізація. Робота в цих режимах стимулює виділення стероїдних гормонів. Вони в свою чергу є гормонами «молодості» і стимулюють імунну систему до відновлення та росту м’язів . Елемент танцю Рудри, який ми сьогодні використаємо -це варіант високо інтенсивного інтервального тренінгу, в основі якого аеробний і анаеробний режим. EPOC ефект схуднення після самої практики, підвищена витрата калорій. Наприкінці практики на вас чекає компенсація гнучкістю та релаксаційна шавасана Мій телеграм, приєднуйся https://t.me/+JVUoGX95wU42NWU