【ご飯に合う】鶏むねおかず10選【1人前300kcal以下】

鶏もも肉よりも低カロリーな、鶏むね肉おかずの作り方をご紹介。今回は中でも、ご飯が進む、やみつけ味付けのレシピを揃えました！箸が止まらないこと間違いなし♪ぜひ夜ごはんのおかずに作ってみてください。 ▶︎さらに限定機能が便利なDELISH KITCHEN公式アプリ[無料]でもレシピをご紹介！ https://app.adjust.com/80idgl [限定機能を一部ご紹介] ・充実のレシピ検索機能 ・3STEPで献立自動提案 ・自分のペースで再生OKのキッチンモード ・献立の決め手に「今日の特集」 詳しくはアプリで公開中♪ 0:06~簡単！やみつきの味♪鶏むね肉のレバニラ風もやし炒め ■材料 (2人分) ・鶏むね肉[皮なし]　1枚(250g) ・もやし　1袋 ・ニラ　1/2束 ・塩こしょう　少々 ・おろししょうが　小さじ1/2 ・片栗粉　大さじ1と1/2 ・おろしにんにく　小さじ1/2 ・ごま油　大さじ2 ☆調味料 ・酒　大さじ1 ・砂糖　小さじ1 ・しょうゆ　大さじ1と1/2 https://fwh7.adj.st/recipes/225457174... 1:11~ フライパン一つで出来る♪鶏むねのヤンニョムチキン風 ■材料 (2人分) ・鶏むね肉　1枚(250g) ・じゃがいも　1個(150g) ・塩こしょう　少々 ・片栗粉　適量 ・サラダ油　大さじ3 ☆合わせ調味料 ・コチュジャン　大さじ1と1/2 ・酒　大さじ1 ・砂糖　大さじ1/2 ・おろしにんにく　小さじ1/3 ・しょうゆ　大さじ1/2 仕上げ用 ・白いりごま　適量 ・細ねぎ(刻み)　適量 https://fwh7.adj.st/recipes/340386690... 2:27~ 鶏むね肉を使って♪鶏唐揚げの甘酢ねぎだれ ■材料 (2人分) ・鶏むね肉　1枚(250g) ・長ねぎ　5cm ・しょうが　1かけ ・片栗粉　大さじ3 ・サラダ油　適量 ☆下味 ・酒　大さじ1 ・砂糖　小さじ1 ・しょうゆ　大さじ1 ・おろししょうが　小さじ1 ・おろしにんにく　小さじ1 ★たれ ・酢　大さじ1 ・砂糖　大さじ1/2 ・しょうゆ　大さじ1 ・唐辛子(輪切り)　小さじ1 ・ごま油　大さじ1 https://fwh7.adj.st/recipes/233856973... 3:55~フライパン1つで作る♪鶏肉とキャベツの甘辛チーズ炒め ■材料 (2人分) ・鶏むね肉　1枚(250g) ・キャベツ　200g ・塩こしょう　少々 ・片栗粉　適量 ・サラダ油　大さじ1 ・ピザ用チーズ　30g ☆甘辛だれ ・酒　大さじ1 ・みりん　大さじ2 ・しょうゆ　大さじ1/2 ・コチュジャン　大さじ1 ・おろしにんにく　小さじ1/2 https://fwh7.adj.st/recipes/390134989... 5:25~風味豊かな♪鶏むね肉のガーリックチーズフライ ■材料 (2人分) ・鶏むね肉[皮なし]　1枚(250g) ・塩　小さじ1/3 ・薄力粉　大さじ1 ・溶き卵　1個分 ・サラダ油　適量 ☆調味料 ・パン粉　30g ・粉チーズ　大さじ3 ・ガーリックパウダー　小さじ1/3 ・パセリ(刻み)　少々 https://fwh7.adj.st/recipes/243582010... 6:23~簡単に作れる！鶏むね肉ともやしのレンジ蒸し ■材料 (2人分) ・鶏むね肉　1枚(250g) ・もやし　1袋 ・えのき　1/2袋(100g) ・かいわれ　1/2パック ・塩こしょう　少々 ・酒　大さじ1 ☆タレ ・砂糖　小さじ1 ・みそ　大さじ1/2 ・めんつゆ[3倍濃縮]　大さじ1 ・七味唐辛子　少々 https://fwh7.adj.st/recipes/241656234... 7:09~しっとりジューシー！鶏むね肉と玉ねぎの甘酢炒め煮 ■材料 (2人分) ・鶏むね肉[皮なし]　1枚(250g) ・玉ねぎ　1個 ・片栗粉　大さじ1 ・サラダ油　大さじ1 ☆下味用 ・酒　大さじ1 ・塩　少々 ・おろしにんにく　小さじ1/2 ★甘酢だれ ・酒　大さじ1 ・砂糖　小さじ2 ・酢　大さじ 2 ・しょうゆ　大さじ2 ・和風顆粒だし　小さじ1/3 ・水　50cc ◎仕上げ用 ・マヨネーズ　適量 ・白いりごま　小さじ1 ・細ねぎ(刻み)　適量 https://fwh7.adj.st/recipes/203107471... 8:32~黒こしょうがアクセント！鶏むね肉のチーズマヨ唐揚げ ■材料 (2人分) ・鶏むね肉　1枚(300g) ・片栗粉　大さじ4 ・黒こしょう　適量 ・サラダ油　適量 ☆下味 ・酒　大さじ1 ・マヨネーズ　大さじ1 ・粉チーズ　大さじ1 ・塩　小さじ1/3 ・おろしにんにく　小さじ1/2 https://fwh7.adj.st/recipes/370696518... 9:29~甘辛タレが美味しい♪棒々鶏 ■材料 (2人分) ・鶏むね肉　200g ・塩　小さじ1 ・酒　大さじ1 ・きゅうり　1本 ・トマト　1個 ☆たれ ・みそ　大さじ1 ・みりん　大さじ1/2 ・砂糖　大さじ1/2 ・しょうゆ　小さじ2 ・ごま油　小さじ1 ・白すりごま　大さじ1 https://fwh7.adj.st/recipes/143700577... 10:59~素材2品で作る！鶏肉とピーマンのオイマヨ炒め ■材料 (2人分) ・鶏むね肉　1枚(250g) ・ピーマン　5個(150g) ・塩こしょう　少々 ・酒　大さじ1/2 ・片栗粉　大さじ1 ・サラダ油　大さじ1 ・こしょう　少々 ☆合わせ調味料 ・酒　大さじ1 ・しょうゆ　小さじ1 ・オイスターソース　大さじ1 ・マヨネーズ　大さじ1と1/2 https://fwh7.adj.st/recipes/258935257... ※料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと 　https://corp.every.tv/cooking_notes ---------------------------------- DELISH KITCHENのSNS ▶︎Instagram   / delishkitchen.tv   ▶︎Twitter   / delishkitchentv   ▶︎Facebook   / delishkitchen.tv   ▶︎LINE https://bit.ly/3pUk1sc ▶︎TikTok   / delishkitchen   ▶︎アプリのダウンロード https://bit.ly/34bg6PZ ▶︎DELISH KITCHEN 公式通販サイト http://bit.ly/31sbOj2 ▶︎すぐに食べられる! 便利な宅配弁当 Meals（ミールズ） https://bit.ly/3JOPZzA ---------------------------------- お問い合わせはこちら https://help.delishkitchen.tv/hc/ja/r... ---------------------------------- #鶏むね肉 #晩ごはんおかず #デリッシュキッチン