瑜伽躺著改善腰痛｜LOW BACK YOGA STRETCHES

#瑜伽 #改善腰痛 #YOGA 🖥一張年卡與優質師資無限上課 https://bit.ly/4hbdZxX 請我喝杯咖啡☕️ https://www.buymeacoffee.com/SylviaSoh 這是一套能改善腰痛的瑜伽，適合所有人士練習。 這套練習有緩解全身疲勞，排毒和提高睡眠品質的效果。 無論你是長期坐著，站著或走很長的一段路，身體的疲勞都很容易在腰部累積。 因為長期的姿勢不正確而導致肌肉和關節的僵硬，慢慢地身體的活動範圍就會變得越來越小。 未能使用的肌肉和關節因此血液無法循環，這便會引起腰部的疼痛和疲勞。 通過放鬆腰部周圍的肌肉便能改善腰部的疼痛。 因為全程是躺著完成的，你的身體不會用到不必要的力量而令全身更容易放鬆。 拉筋的關鍵是在保持任何姿勢時都能感受到舒適，比平常更慢的呼吸能令你感到全身的舒適！ ‣‣ 瑜伽坐著骨盆矯正｜YOGA PELVIC ADJUSTMENT    • 瑜伽坐著骨盆矯正｜YOGA PELVIC ADJUSTMENT   ‣‣ 瑜伽躺著矯正骨盆｜YOGA PELVIC ADJUSTMENT    • 瑜伽躺著矯正骨盆｜YOGA PELVIC ADJUSTMENT   ‣‣ 毛巾拉筋大腿｜LEG STRETCH WITH TOWEL    • 毛巾拉筋大腿｜LEG STRETCH WITH TOWEL   ‣‣大腿拉筋（前側・後側）｜LEG STRETCHES FOR FLEXIBILITY    • 大腿拉筋（前側・後側）｜LEG STRETCHES FOR FLEXIBILITY   【YouTube金牌运营秘籍】 https://bit.ly/2ZCcJOk ———————————————————— Follow me IG: sylviajewel ————————————————————