350 повторений HIIT-тренировки | Безопасно при диастазе прямых мышц живота | Подходит для послеро...

🔥 HIIT-тренировка на 350 повторений — безопасна для мам после родов и подходит для беременных! Эта высокоинтенсивная интервальная тренировка для всего тела разработана, чтобы помочь вам вылечить диастаз прямых мышц живота, укрепить мышцы кора и улучшить общую физическую форму. Она идеально подходит для занятых мам и будущих мам, используя только гантели и подушку. 👶 Независимо от того, находитесь ли вы в послеродовом периоде или беременны, эта тренировка безопасна, эффективна и гарантированно заставит ваше сердце биться чаще. Кроме того, она разделена на простые для выполнения разделы, поэтому вы можете тренироваться в своем собственном темпе! 💥 Разделы: 0:50 #1. Разминка 2:31 #2. Жим штанги над головой 3:19 #3. Тяга штанги в наклоне 4:14 #4. Разгибание трицепса назад 4:55 #5. Скручивания стоя 6:13 #6. Жим штанги над головой 6:58 #7. Тяга штанги в наклоне 7:42 #8. Разгибание трицепса назад 8:27 #9. Скручивания стоя 10:05 #10. Удержание в приседе у стены 12:02 #11. Мостик для ягодиц 13:42 #12. Подтягивание коленей к ягодицам 15:18 #13. Мостик с жимом 17:23 #14. Модифицированная боковая планка (левая) 18:45 #15. Модифицированная боковая планка (правая) 19:44 #16. Касание пятками 21:46 #17. Диафрагмальное дыхание лежа 24:11 #18. Диафрагмальное дыхание 🎯 Преимущества: Безопасно для восстановления после диастаза прямых мышц живота Мягкая активация мышц кора Развивает силу и выносливость Идеально подходит для домашних тренировок 🛠 Необходимое оборудование: Гантели Подушка 🌟 Готовы начать свой безопасный фитнес-путешествие после родов или беременности? Присоединяйтесь ко мне в этом челлендже, и давайте вместе работать над тем, чтобы стать сильнее и здоровее! Мама, это ваш шанс выиграть 100 000 долларов США, присоединяйтесь к моему новому январскому челленджу здесь: https://www.solin.stream/coachroula/p... Хотите узнать больше о диастазе прямых мышц живота и о том, как с ним бороться? Задавайте свои вопросы ниже или пишите мне в личные сообщения! Давайте поддерживать друг друга на этом пути! 💖 🔗 Свяжитесь со мной! 🔗 Instagram   / roulafitness   TikTok   / roulafitness   Веб-сайт https://roulafitness.com/rf-team-mobi... Бесплатный тест https://roulafitness.com/quiz/ Facebook   / roulafitness   🎥 Подпишитесь на YouTube: Будьте в курсе моих последних тренировок и советов по здоровому образу жизни! ✨ Ознакомьтесь с моей программой для раннего послеродового периода, чтобы получить полное руководство по восстановлению 👉 https://roulafitness.com/postpartum-w... #ФитнесВПослеРождества #БезопасностьПриДиастазеПрямойРыжике #HIITТренировка #БезопаснаяТренировкаВоВремяБеременности #ФитнесМамы #ДомашняяТренировка #УкреплениеКора #ПутьКПослеРождества #ТренировкаДляМамы #СильныеМамы #ТренировкаЯгодиц #БезопаснаяТренировкаПресс