آموزش وکیوم | حرکتی که تنها یکی از مزایای آن باریک کردن کمر است

اینستگرام:‌ پیج مکمل   / bodyvvell   IFBB Advanced Bodybuilding and Nutrition (IFBB) بدنسازی پیشرفته و غذایی از فدراسیون جهانی بدنسازی send message for following services on WhatsApp +989333145851 Diet Plan, Workout Plan, Supplementation Guide برای ارائه خدمات ذیل با واتساپ به شماره 09333145851 پیام دهید برنامه غذایی - برنامه تمرینی - مشاوره مکمل 0:00 معرفی حرکت وکیوم 2:35 بهترین فیگور وکیوم در تاریخ بدنسازی 3:35 کدام عضله مسئولیت وکیوم را بر عهده دارد 4:35 مزایای وکیوم و تقویت عضله ترورس شکم 8:20 ریشه وکیوم در یوگا 9:55 آموزش وکیوم به روش یوگا (عالی ) 12:40 آموزش روش فرانک زین 14:25 کلام آخر