Действительно ли у меня хорошая мобильность?

Больше ИНФОРМАЦИИ!!! Видео с разминкой:    • WARM-UP speedx2   Действительно ли у меня хорошая подвижность? Мой ответ — НЕТ. Ладно, я не совсем ходячий скелет, но моя подвижность едва достаточна для поднятия тяжестей. Однако я знаю своё тело и то, что мне нужно, чтобы выполнять движения без проблем. Мои самые большие ограничения связаны с тазобедренными суставами (подвздошно-бедренные мышцы и приводящие мышцы бедра), поэтому большая часть моей разминки сосредоточена на этой области. СОВЕТЫ: Самое важное — определить, в чём ваша проблема — связаны ли ограничения с лодыжками, бедрами, плечами и т. д. — и действовать соответственно. Я твёрдо верю в поговорку «придерживайся того, что знаешь», поэтому я не считаю себя подходящим человеком для того, чтобы давать рекомендации и указания по улучшению подвижности, но я, безусловно, могу поделиться тем, что делаю сам, так как это может помочь другим: 1. Упражнения на подвижность суставов. 2. Массаж этой области. Если есть возможность использовать гирю, это ещё лучше. 3. Пассивные растяжки (очень короткие, мышц, которые больше всего ограничивают движение). 4. Динамические растяжки. 5. Прыжки или короткие плиометрические упражнения. ВРЕМЯ: 30-40 мин. Трек: Phantom Sage - Our Lives Past (feat. Emily Stiles) [NCS Release] Музыка предоставлена ​​NoCopyrightSounds. Смотреть:    • Phantom Sage - Our Lives Past (feat. Emily...   Бесплатная загрузка / Прослушивание: http://ncs.io/OurLivesPastYO