Bryte dårlige vaner? Slik finner du styrke til å motstå suget

Føler du deg ofte som en fange av dine egne impulser og dårlige vaner? I denne andre delen av vår workshop-serie ser vi på hvordan du kan finne indre motivasjon på tre nivåer for å motstå suget som driver uønsket atferd. I denne videoen utforsker vi de psykologiske mekanismene bak hvorfor vi gir etter, og hvordan du kan omprogrammere hjernen din. Vi ser nærmere på den utrolige historien om Lisa Allen, som gikk fra dyp krise til fullstendig livsstilsendring ved å identifisere én enkelt "nøkkelvane". Du vil lære hvordan bevisste valg, underbevisstheten og følelsene dine spiller sammen når du skal skape varig endring. ✅ De tre nivåene av motstand: Lær hvordan du bekjemper sug på et bevisst, underbevisst og følelsesmessig nivå. ✅ Kraften i en plan: Hvorfor det å spesifisere når og hvor øker sjansen for suksess fra 32 % til 71 %. ✅ Underbevissthetens makt: Forstå hvordan hjernen din tar avgjørelser før du i det hele tatt er klar over det. ✅ Bekjemp følelser med følelser: Slik bruker du "super-stimuli" og dopamin til din fordel i stedet for å bli et offer for det. ✅ Aktivitetsmål vs. Resultatmål: Hvorfor det er mer effektivt å fokusere på handlingene dine enn på selve tallet på vekten. Tidsstempler: 0:00 – Introduksjon: Når jobben sniker seg med hjem 0:54 – Vanehjulet 1:10 – Historien om Lisa: En reise til Kairo som endret alt 5:40 – Marshmallows-studien: Hvorfor selvkontroll er nøkkelen til suksess 7:02 – Nivå 1: Bevisste valg og SMARTe aktivitetsmål 9:19 – Kraften i en konkret plan (Studien fra NYU) 11:32 – Nivå 2: Hvordan underbevisstheten styrer oss (Kortstokk-eksperimentet) 17:48 – Endre selvbildet: Erfaringer fra HopeLab og "Re-mission" 20:38 – Nivå 3: Bekjemp følelser med følelser og dopamin 24:25 – Praktisk øvelse: Hvem vil du være om 5 år? 27:06 – Oppgave: Finn en "straff" som motiverer den følelsesmessige hjernen Se hele videoen for å lære mer om hvordan du kan bryte dine egne mønstre og starte reisen mot et friskere liv i dag! 🌿 Arbeidsark til workshop-serien: https://bit.ly/FHworkshopØVELSER 🌱 Vil du få det bedre, men er usikker på hvor du skal begynne? På Fredheim får du praktisk hjelp til bedre helse – med støtte fra det samme teamet du har sett på YouTube. Her får du mer energi, mindre stress og en vei mot et friskere liv. 👉 Les mer om våre 7–dagers retreater på https://www.fredheim.org Abonnere    / @fredheimlivsstilssenter   Podcast Lytt til oss på: Spotify - https://open.spotify.com/show/0hIVHR2... Apple Podcast - https://podcasts.apple.com/us/podcast... Om “Lev deg frisk” Fredheim Livsstilssenter har mer enn 40 års erfaring i å hjelpe folk til en bedre og sunnere hverdag. Hos oss blir sunne vaner enklere. Nå kommer vi hjem til deg! Gjennom våre sendinger vil du kunne nyte demonstrasjoner av sunn mat, gjesteintervjuer, spennende helseforedrag, og entusiaster som samtaler om helse. Gled deg til å komme et skritt videre på veien til helse med vårt program “Lev deg frisk”. Ansvarsfraskrivelse: Mens vi bestreber oss på nøyaktighet, er denne videoen kun for generell informasjon og utdanning, ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Den etablerer ikke et lege-pasientforhold. Konsulter alltid lege eller annet kvalifisert helsepersonell for helsespørsmål, og ignorer aldri profesjonelle råd basert på denne videoen. Bruk av informasjonen skjer på egen risiko. #Vaneendring #Motivasjon #Helse #Livsstil #Psykologi #Fredheim #NEWSTART #LifeStartHealth