چطوری بر اضطراب اجتماعی غلبه کنیم؟ | راهکارهای Andrew Huberman

تا حالا شده وارد یک جمع بشی و ناگهان حس کنی همه دارن تو رو نگاه می‌کنن؟ قبل از اینکه چیزی بگی، توی ذهنت شروع کنی به فکر کردن: «چی بگم؟» «اگه مسخره به نظر بیام چی؟» «اگه بفهمن استرس دارم چی؟» «نکنه منو قضاوت کنن؟» و شاید حتی بعد از اینکه از اون موقعیت خارج شدی، ساعت‌ها مکالمه‌ای رو که داشتی توی ذهنت مرور کنی… اما یک سؤال مهم وجود داره: واقعاً دیگران اون‌قدر که ما فکر می‌کنیم به ما توجه می‌کنن؟ در این ویدیو درباره‌ی اضطراب اجتماعی، ترس از قضاوت شدن و اتفاقی که در ذهن ما هنگام قرار گرفتن در موقعیت‌های اجتماعی می‌افته صحبت می‌کنیم. همچنین به گفت‌وگوی Andrew Huberman و Dr. Nick Epley در پادکست Huberman Lab سر می‌زنیم؛ گفت‌وگویی درباره‌ی اضطراب اجتماعی، برداشت ما از افکار دیگران، ترس از رد شدن و اینکه چطور می‌توانیم با تجربه‌های واقعی، بعضی از پیش‌بینی‌های منفی ذهنمان را به چالش بکشیم. در پایان ویدیو هم یک تمرین ساده‌ی ۷ روزه داریم که می‌تونی برای مواجهه‌ی تدریجی با موقعیت‌های اجتماعی امتحانش کنی. اما مهم‌ترین سؤال این ویدیو شاید این باشه: چند درصد از چیزهایی که درباره‌ی قضاوت دیگران فکر می‌کنیم، واقعاً اتفاق افتاده‌اند؟ 💬 حالا تو بهم بگو: کدوم موقعیت اجتماعی بیشتر از همه باعث اضطرابت می‌شه؟ صحبت با غریبه‌ها؟ مهمونی؟ مصاحبه کاری؟ صحبت جلوی جمع؟ شروع کردن یک مکالمه؟ یا حتی تماس تلفنی؟ تجربه‌ات رو در کامنت‌ها بنویس. شاید چیزی که برای تو کاملاً عادی به نظر می‌رسه، دقیقاً تجربه‌ای باشه که یک نفر دیگه فکر می‌کرد فقط خودش دچارش شده. اگر از ویدیوهای مربوط به مغز، روانشناسی، اضطراب، رشد فردی و شناخت بهتر خودمون خوشت میاد، حتماً کانال رو Subscribe کن. ❤️ ⚠️ این ویدیو محتوای آموزشی و عمومی دارد و جایگزین تشخیص یا درمان توسط متخصص سلامت روان نیست. 🎙️ منبع اصلی: Huberman Lab — How to Overcome Social Anxiety | Dr. Nick Epley #اضطراب_اجتماعی #اضطراب #روانشناسی #قضاوت_دیگران #اعتماد_به_نفس #رشد_فردی #خودشناسی #سلامت_روان #SocialAnxiety #Anxiety #Psychology #HubermanLab