ALLENAMENTO COMPLETO OVER 65 (Forza, Equilibrio e Mobilità a Casa)

🏋🏻Guarisci con noi e VISITA IL NOSTRO SITO www.fitnessposturale.it Allenarsi dopo i 65 anni non serve solo a mantenersi in forma. Un programma di esercizi ben strutturato può aiutarti a migliorare forza, equilibrio, mobilità, autonomia e qualità della vita, riducendo il rischio di cadute, sarcopenia e osteoporosi. In questo video ti mostro un programma completo basato sulle più recenti evidenze scientifiche, pensato appositamente per persone over 65. Imparerai esercizi per: ✅ Rinforzare gambe, glutei e parte superiore del corpo ✅ Migliorare equilibrio e stabilità ✅ Aumentare la mobilità articolare ✅ Allenare la capacità di rialzarsi da terra ✅ Contrastare gli effetti dell'osteoporosi ✅ Mantenere indipendenza e funzionalità nel tempo Il programma è organizzato in 3 allenamenti settimanali e richiede solamente una sedia e, opzionalmente, una coppia di manubri. Ricorda: non è mai troppo tardi per iniziare ad allenarsi. Introduzione (0:00) Esercizio 1 (1.54) Esercizio 2 (3:12) Esercizio 3 (3:35) Esercizio 4 (4:04) Esercizio 5 (4:37) Esercizio 6 (5:00) Esercizio 7 (5:22) Esercizio 8 (5:49) Esercizio 1 (6:24) Esercizio 2 (6:56) Esercizio 3 (7:15) Esercizio 4 (7:52) Esercizio 5 (8:07) Esercizi equilibrio 1(8:42) Esercizi equilibrio 2 (10:25) Esercizi di salto (11:05) Programma su 3 giorni (13:13) 🖥️ VISITA IL NOSTRO SITO www.fitnessposturale.it 📱INSTAGRAM   / fitness.posturale   🧑🏻‍💻Ogni settimana NUOVI VIDEO su alterazioni posturali, dolori articolari, allenamenti personalizzati per chi soffre di problematiche muscolo-scheletriche. 👇🏻ISCRIVITI AL CANALE! Credit Music: Artist link:    / @patrick-patrikios   Music promoted by Happy Soul Music Library https://happysoulmusic.com